馬偉副主任醫(yī)師

全科山東省立醫(yī)院

晚上睡前適量喝水通常有一定的好處，包括補充水分、緩解口渴、促進胃腸道蠕動等；過量喝水則會出現(xiàn)一些壞處，包括影響睡眠質量、造成面部水腫、造成消化不良等。

一、好處

1、補充水分：晚上睡前適量喝水能夠補充身體所需要的水分，避免睡覺期間水分流失過多，導致皮膚及唇周干燥。

2、緩解口渴：在晚飯的時候，如果吃了太多含鹽量比較高的食物，可能會有口干、舌燥的癥狀，睡前適量喝一些水，能夠緩解不適，同時也能避免體內的鹽分過多，對身體健康造成影響。

3、促進胃腸道蠕動：晚上睡前適量喝一些水可以促進胃腸道蠕動，避免胃腸道內的宿便囤積，有助于晨起排便。

二、壞處

1、影響睡眠質量：如果睡前喝了大量的水，可能會加重腎臟的負擔，導致睡覺期間排尿頻繁，進一步影響睡眠質量。

2、造成面部水腫：臨睡前過量喝水可能會導致水鈉潴留的情況，引起晨起面部水腫的現(xiàn)象出現(xiàn)。

3、造成消化不良：睡覺時胃腸蠕動會減慢，如果睡前有大量喝水的情況，由于大量的水分會稀釋胃液，影響食物的消化吸收，所以可能會導致消化不良。

需要注意，睡前不能進食大量的食物，以免對身體健康造成影響。

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