許多初級增肌愛好者，尤其是體形比較瘦弱的健美人士，為了使自己的肌肉迅速長起來，喜歡在睡前加餐?！八X時機(jī)體的代謝減慢，熱量消耗不掉，容易轉(zhuǎn)化成脂肪囤積起來?！蓖貔i認(rèn)為睡前加餐并不合理，“長此以往，增加的不會是自己肌肉的圍度，而是肚皮的厚度。 ”

　　合理的加餐應(yīng)該在每次鍛煉前的30分鐘到一小時吃一些蛋糕、香蕉等食品，以保證鍛煉過程中的能量供應(yīng);其次，要抓住每次鍛煉結(jié)束后30分鐘內(nèi)這段營養(yǎng)補充的“黃金時期”，這段時間是肌肉的合成最旺盛的時期，補充一個雞蛋或一勺蛋白粉，有助于受傷肌肉和組織的修復(fù)重建以及肌肉酸痛等癥狀的減輕。

　　健美之外，王鵬還強調(diào)了運動的重要性：“運動是保證身體健康的一項重要措施，不同的人身體情況不一樣，要根據(jù)年齡、體重制定不同的運動方案。”這樣運動才能發(fā)揮出最大的功效，同時也讓自己更容易堅持下來。

　　健美，不僅關(guān)乎健康與美，還被認(rèn)為具有心靈深處的剛毅果斷、堅韌頑強的精神氣質(zhì)和陽剛之美。不論健身還是健美，所有的運動都是有益的，關(guān)鍵看是否適合自己，是否可以堅持下來。與運動相伴的生活方式是積極的、向上的、有益的，能夠長久堅持地改變自己，就是堅持一種理智的生活態(tài)度。

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