許多初級(jí)增肌愛好者，尤其是體形比較瘦弱的健美人士，為了使自己的肌肉迅速長(zhǎng)起來，喜歡在睡前加餐。“睡覺時(shí)機(jī)體的代謝減慢，熱量消耗不掉，容易轉(zhuǎn)化成脂肪囤積起來?！蓖貔i認(rèn)為睡前加餐并不合理，“長(zhǎng)此以往，增加的不會(huì)是自己肌肉的圍度，而是肚皮的厚度。 ”

　　合理的加餐應(yīng)該在每次鍛煉前的30分鐘到一小時(shí)吃一些蛋糕、香蕉等食品，以保證鍛煉過程中的能量供應(yīng);其次，要抓住每次鍛煉結(jié)束后30分鐘內(nèi)這段營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的“黃金時(shí)期”，這段時(shí)間是肌肉的合成最旺盛的時(shí)期，補(bǔ)充一個(gè)雞蛋或一勺蛋白粉，有助于受傷肌肉和組織的修復(fù)重建以及肌肉酸痛等癥狀的減輕。

　　健美之外，王鵬還強(qiáng)調(diào)了運(yùn)動(dòng)的重要性：“運(yùn)動(dòng)是保證身體健康的一項(xiàng)重要措施，不同的人身體情況不一樣，要根據(jù)年齡、體重制定不同的運(yùn)動(dòng)方案?！边@樣運(yùn)動(dòng)才能發(fā)揮出最大的功效，同時(shí)也讓自己更容易堅(jiān)持下來。

　　健美，不僅關(guān)乎健康與美，還被認(rèn)為具有心靈深處的剛毅果斷、堅(jiān)韌頑強(qiáng)的精神氣質(zhì)和陽(yáng)剛之美。不論健身還是健美，所有的運(yùn)動(dòng)都是有益的，關(guān)鍵看是否適合自己，是否可以堅(jiān)持下來。與運(yùn)動(dòng)相伴的生活方式是積極的、向上的、有益的，能夠長(zhǎng)久堅(jiān)持地改變自己，就是堅(jiān)持一種理智的生活態(tài)度。

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