瘦腿瑜伽八大招,有圖有詳解簡(jiǎn)單易學(xué)!

瘦瘦腿腿瑜瑜伽伽八八大大招招，，有有圖圖有有詳詳解解簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單易易學(xué)學(xué)??！ 每個(gè)MM都想擁有修長(zhǎng)纖細(xì)的雙腿，除了天 的遺傳因素外，通過(guò)下面8個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng) 作也可以讓你美夢(mèng)成真哦。 第一個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作：下狗式雙腳并攏，腿部撐直，身體向下彎曲，背部保持撐直， 雙臂撐在肩膀前方，臀部盡量向上提起，收腹呼吸。 第二個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作：上狗式雙腳并攏，腳尖點(diǎn)地，腿部撐直，大腿面緊貼地板，雙 臂伸直撐在肩膀前方，頭部微微后仰，收腹呼吸。 第三個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作：勇士式step1站姿，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲90度，左腿 盡量伸直置于后方，左腳跟點(diǎn)地，雙臂伸直并垂下，雙手撐地，背部打直，胸部置于 右大腿上。step2慢慢站直身體，雙臂伸直并舉過(guò)頭頂，同時(shí)保持雙臂與肩膀同寬，手 指分開(kāi)并用力向上提拉，挺胸收腹，做幾個(gè)深呼吸。 第四個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作：山式站姿，雙腿分開(kāi)與肩同寬，兩手合十，往頭頂方向高舉， 盡量舉高，趕緊整個(gè)身體有被上提的感覺(jué)，閉上眼睛，緩慢呼吸，從一數(shù)到十為止。 第五個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作：壓腿吸氣，身體往下方傾倒，雙手往下壓，盡量讓手掌接觸倒 地面，若不行，也請(qǐng)盡量用指尖接觸地面。 第六個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作：蛇式俯姿，雙手撐地，頭部往上仰起，夾緊臀部，腳背觸底， 整個(gè)身體離開(kāi)地面。 第七個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作：駱駝式跪姿，雙腳分開(kāi)，膝蓋彎曲90度角，肩膀向后靠，直至 左臂伸直，左手觸到左腳踝上，右臂伸直指向背部后方，頭部向后仰，挺起胸部。 第八個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作：蹲立祈禱式雙腳自然分開(kāi)一段距離，蹲立，放低臀部，上身彎 曲，使腹部緊貼大腿面，伸直背部，雙手在胸前合十，手肘置于雙膝上。 上面8個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作都不難，各位MM只要堅(jiān)持練習(xí)，纖細(xì)雙腿就離你不遠(yuǎn)了哦。 本文作者：最強(qiáng)健身館

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