后背厚的人看上去比較顯老，就好像是一種大媽的形象，哪怕臉上沒有皺紋，也依然沒有辦法正確的穿衣，特別是到了夏季根本就不要穿不了吊帶露背裝，軒姐相信愛美的你根本就不愿意接受這種情況，那么趕緊就練習(xí)瑜伽吧，可以讓你的肩背逐漸的瘦下來哦。

瑜伽雙角式，這種姿勢對(duì)于肩背部能夠達(dá)到鍛煉的效果，經(jīng)常性練習(xí)就可以靈活肩關(guān)節(jié)，更能夠緩解肩膀的緊張，有效減少背部的脂肪。首先雙腳分開，和肩膀保持同寬，兩只手臂放在身體的兩側(cè)，雙手可以在后背相扣，雙臂往后繃直，雙腿并攏，身體往前傾，頭部下垂，盡可能貼近雙小腿，雙臂朝前伸展，堅(jiān)持幾秒之后恢復(fù)站立。

瑜伽雙腿繞頭式，要想達(dá)到瘦肩的目的，穿衣不再煩惱，首先就應(yīng)該對(duì)自己殘忍一些，雖然這種姿勢有一定難度，但是只要有恒心，必定能夠做到。練習(xí)這種姿勢可以有效鍛煉肩部的肌肉，更具有瘦背的效果，雙腿往前伸直，直接坐在地面上，手掌支撐在地上，保持背部挺直，彎曲右膝，用雙手抓住右腳，將右腳拉向軀干，右大腿往上身拉伸，稍微向前彎曲，右小腿外側(cè)正好放在頸部，然后繼續(xù)拉伸，直到右小腿的后側(cè)可以觸碰到右肩的后部，抬起頭部，保持背部，挺直雙腿，在身后保持交叉，堅(jiān)持20秒到30秒之后重復(fù)練習(xí)。

瑜伽單腿下犬式，這種姿勢必須要背部和肩部均勻用力，經(jīng)常性練習(xí)就能夠達(dá)到瘦肩瘦背的效果，而且還可以鍛煉腰背部位的肌肉，具有強(qiáng)化背部力量的效果，矯正彎腰駝背，具有美化身體的效果。

瑜伽雙角式的變式，這種姿勢其實(shí)練習(xí)起來并不具備難度，相對(duì)而言比較方便，愛美的你千萬不要錯(cuò)過，要想擺脫日常穿衣的煩惱，就應(yīng)該堅(jiān)持練習(xí)，讓你會(huì)有更加纖細(xì)的身材。

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