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早晨起就運(yùn)動(dòng)不太好，應(yīng)該遵循以下幾點(diǎn)：1.剛起床時(shí)血糖最低，立即進(jìn)行運(yùn)動(dòng)易引起低血糖，不利于身體健康。2.早上空氣相對污濁，含二氧化碳高，氧氣含量少，易患呼吸系統(tǒng)疾病，濕氣也易趁虛

早上起來鍛煉對身體是否好，要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、周圍環(huán)境等進(jìn)行具體分析，具體如下：1、個(gè)人體質(zhì)：如果個(gè)人體質(zhì)較好，早上鍛煉后可加速血液循環(huán)，可快速適應(yīng)到一天的工作、學(xué)習(xí)之中去；如果個(gè)人體質(zhì)較弱，則不建議早上起來就鍛煉，否則可能會(huì)導(dǎo)致低血糖、頭暈等癥狀。2、周圍環(huán)境：如果周圍環(huán)境比較好，早上空氣清新，選擇此時(shí)鍛煉是比較好的時(shí)間段，有利于增強(qiáng)肺功能；但如果早上周圍環(huán)境的空氣較為污濁，則不建議鍛煉，否則對于呼吸系統(tǒng)不利。

早上鍛煉身體是最好的。因?yàn)樵绯靠諝馇逍?，尤其是在公園、湖泊和山區(qū)。早晨的陽氣是強(qiáng)大的。符合陽氣運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，長年提倡。但是晨練應(yīng)該在陽光下進(jìn)行。因?yàn)橹参锿ㄟ^陽光光合作用釋放氧氣。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間太早，空氣中氧氣含量低，二氧化碳含量高，會(huì)導(dǎo)致缺氧。特別是對老年人來說，過早鍛煉仍然是不合適的。

早上跑步以前先喝兩杯水（不然跑步中途就覺得頭暈，想吐）還有早上跑步最好以百分之30到45之間為好1、空腹鍛煉回來后在吃飯2、裝備上沒啥需要注意的，只要不是像牛仔褲那樣的就行3、首先你要晚上早點(diǎn)睡覺睡眠時(shí)間要在8~9個(gè)小時(shí)，一開始的時(shí)候誰都會(huì)犯困，但是堅(jiān)持1~2個(gè)月就沒事了，因?yàn)檫m應(yīng)了

每天鍛煉的最佳時(shí)間是早晨七點(diǎn)到八點(diǎn)，最好是跑步，然后打打太極拳,但現(xiàn)在的人因工作原因早上時(shí)間比較緊，很難抽出時(shí)間,所以就可以挑選第二好的時(shí)間段：晚飯后1小時(shí)，這個(gè)時(shí)候大多數(shù)人都能抽了時(shí)間，慢跑，散步。

空腹運(yùn)動(dòng)可能會(huì)引發(fā)機(jī)體疾病，如果有高血壓，高血糖等疾病的人空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)加重病情，有可能會(huì)引發(fā)病情，因?yàn)榭崭箷r(shí)機(jī)體的養(yǎng)分需求無法及時(shí)供給。最好是少量飲食半小時(shí)以后再輕微運(yùn)動(dòng)，不建議空腹運(yùn)動(dòng)。

通常情況下，可以通過有氧運(yùn)動(dòng)、深呼吸、打太極等方式鍛煉心臟，可以使心臟變強(qiáng)大。1、有氧運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)包括游泳、慢跑、騎自行車等，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，在一定程度上可以增強(qiáng)心肌收縮力。2、深呼吸深呼吸可以增加肺活量，在一定程度上可以增強(qiáng)心肌收縮力。3、打太極打太極可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，在一定程度上可以增強(qiáng)心肌收縮力。除此之外，還可以通過瑜伽、散步等方式鍛煉心臟。如果出現(xiàn)胸悶、胸痛等癥狀，可以到正規(guī)醫(yī)院就診治療。

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