由于現(xiàn)代電子產(chǎn)品的泛濫，很多人業(yè)余時間就一直坐著玩電子產(chǎn)品，活動量明顯下降，久而久之就會引起腰椎疾病。也有一些重體力勞動者，因為每天大量的體力勞動，得不到充足的休息，也會造成腰椎出現(xiàn)問題。

那么，當腰椎出現(xiàn)疾病時，該如何護理呢？

首先，改變生活習慣，適當運動。喜歡久坐的人要適當?shù)脑黾舆\動量，尤其是有氧運動，每天堅持1-2小時，可以是腰腹部的肌肉得到一定程度的鍛煉和自我調(diào)節(jié)，對于緩解腰椎疼痛和改善腰椎疾病有非常好的效果。

同時，還要改變飲食習慣和作息習慣，飯菜以清淡為主，多吃補充氣血、滋補肝腎的食物，少吃生冷食物，以免腰椎部受寒潮侵襲而引發(fā)炎癥等。養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，不要經(jīng)常熬夜。

其次，避免重體力勞動。在搬運重物時，腰椎部會受到很大的負擔，不僅會加重腰椎疼痛感，而且嚴重的甚至會使脊椎發(fā)生變形，因此患有腰椎疾病的人一定要避免重體力勞動，以及一些劇烈運動等。如果必須要搬抬重物的話，一定要先下蹲，再緩緩用力，切記用力過猛，以免加重病情。

第三，定期做腰椎保健。腰椎保健可以做按摩也可以選擇合適的保健運動，經(jīng)常保健可以有效緩解疼痛。保健運動可以經(jīng)常調(diào)節(jié)腰椎往各個方向的活動順暢流利，使腰椎隨時保持較為穩(wěn)定的生理應力，同時還可以加強腰部肌肉和腹部肌肉的力量，可有效保護腰椎。

第四，定期檢查，自我調(diào)節(jié)。發(fā)生腰椎疾病之后，除了采取措施進行調(diào)理和治療之外，還要定期去醫(yī)院進行檢查，以便及時掌握病情，隨時做出護理方案和治療方案的調(diào)整。尤其是青少年和長期從事腰部劇烈活動工作的人，定期檢查可以降低發(fā)生骨折以及腰椎畸形的概率。

定期檢查還可以促使人主動進行自我調(diào)節(jié)，如長期伏案或彎腰的人可能經(jīng)常有意識的進行位置調(diào)節(jié)和休息等，以便使腰部肌肉得到放松和恢復。

腰椎發(fā)生后問題后如果不及時醫(yī)治的話，不僅會嚴重影響日常生活，而且嚴重的還會對生命健康造成威脅，因此一定要認真對待。鈣是人體骨骼的重要組成成分，還具有安神的作用，因此可以適當補充鈣元素，以加強脊椎的力量，緩解腰椎疾病帶來的疼痛。

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