由于現(xiàn)代電子產(chǎn)品的泛濫，很多人業(yè)余時(shí)間就一直坐著玩電子產(chǎn)品，活動(dòng)量明顯下降，久而久之就會(huì)引起腰椎疾病。也有一些重體力勞動(dòng)者，因?yàn)槊刻齑罅康捏w力勞動(dòng)，得不到充足的休息，也會(huì)造成腰椎出現(xiàn)問(wèn)題。

那么，當(dāng)腰椎出現(xiàn)疾病時(shí)，該如何護(hù)理呢？

首先，改變生活習(xí)慣，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。喜歡久坐的人要適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持1-2小時(shí)，可以是腰腹部的肌肉得到一定程度的鍛煉和自我調(diào)節(jié)，對(duì)于緩解腰椎疼痛和改善腰椎疾病有非常好的效果。

同時(shí)，還要改變飲食習(xí)慣和作息習(xí)慣，飯菜以清淡為主，多吃補(bǔ)充氣血、滋補(bǔ)肝腎的食物，少吃生冷食物，以免腰椎部受寒潮侵襲而引發(fā)炎癥等。養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，不要經(jīng)常熬夜。

其次，避免重體力勞動(dòng)。在搬運(yùn)重物時(shí)，腰椎部會(huì)受到很大的負(fù)擔(dān)，不僅會(huì)加重腰椎疼痛感，而且嚴(yán)重的甚至?xí)辜棺蛋l(fā)生變形，因此患有腰椎疾病的人一定要避免重體力勞動(dòng)，以及一些劇烈運(yùn)動(dòng)等。如果必須要搬抬重物的話(huà)，一定要先下蹲，再緩緩用力，切記用力過(guò)猛，以免加重病情。

第三，定期做腰椎保健。腰椎保健可以做按摩也可以選擇合適的保健運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常保健可以有效緩解疼痛。保健運(yùn)動(dòng)可以經(jīng)常調(diào)節(jié)腰椎往各個(gè)方向的活動(dòng)順暢流利，使腰椎隨時(shí)保持較為穩(wěn)定的生理應(yīng)力，同時(shí)還可以加強(qiáng)腰部肌肉和腹部肌肉的力量，可有效保護(hù)腰椎。

第四，定期檢查，自我調(diào)節(jié)。發(fā)生腰椎疾病之后，除了采取措施進(jìn)行調(diào)理和治療之外，還要定期去醫(yī)院進(jìn)行檢查，以便及時(shí)掌握病情，隨時(shí)做出護(hù)理方案和治療方案的調(diào)整。尤其是青少年和長(zhǎng)期從事腰部劇烈活動(dòng)工作的人，定期檢查可以降低發(fā)生骨折以及腰椎畸形的概率。

定期檢查還可以促使人主動(dòng)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，如長(zhǎng)期伏案或彎腰的人可能經(jīng)常有意識(shí)的進(jìn)行位置調(diào)節(jié)和休息等，以便使腰部肌肉得到放松和恢復(fù)。

腰椎發(fā)生后問(wèn)題后如果不及時(shí)醫(yī)治的話(huà)，不僅會(huì)嚴(yán)重影響日常生活，而且嚴(yán)重的還會(huì)對(duì)生命健康造成威脅，因此一定要認(rèn)真對(duì)待。鈣是人體骨骼的重要組成成分，還具有安神的作用，因此可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣元素，以加強(qiáng)脊椎的力量，緩解腰椎疾病帶來(lái)的疼痛。

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