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燃燒卡路里是減肥的意思嗎

2023年3月27日

李海濤主治醫(yī)師中醫(yī)內(nèi)科

河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院

三甲

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

歌曲中“燃燒卡路里”是減肥的意思?？防锸悄芰繂挝?。我們每天吃飯、運(yùn)動(dòng)、呼吸、心跳等都與卡路里息息相關(guān)，離不開它?？防锎砟芰浚ɑ蛘哒f熱量），熱量的唯一來源就是吃吃喝喝，即日常飲食（人體是無法通過曬太陽獲取能量）。具體講熱量來自于吃進(jìn)肚子的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪這三種營養(yǎng)素，而維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維以及水是沒有熱量的。

對于身處現(xiàn)代化生活中的我們而言，每天消耗的熱量有限，所以對于攝入的熱量也要有所控制，否則就很容易不經(jīng)意間因?yàn)闊崃窟^剩而導(dǎo)致肥胖。通常講，成年男性每天的基本熱量需求約2200大卡（也叫千卡Kcal），成年女性約1800大卡。想減肥，必須降低熱量攝入，但不能低于基礎(chǔ)代謝需要，也就是不能低于1100大卡。

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