相信很多小伙伴都想要減肥，那么怎么爬樓梯減肥呢?今天小編就來跟大家講講，希望對(duì)大家有所幫助。1、前兩個(gè)星期，下班后每天堅(jiān)持爬100個(gè)來回，上下各一次，上的時(shí)候是兩步一個(gè)臺(tái)階上，這樣可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉。2、下的時(shí)候是一個(gè)臺(tái)階一個(gè)臺(tái)階的下，這個(gè)是為安全考慮，這樣上下來回100次大約是30分鐘。3、爬完樓梯后最好再增加30分鐘跳操，這樣減肥的效果更加好，堅(jiān)持兩個(gè)星期后，慢慢增加爬樓梯的來

　　相信很多小伙伴都想要減肥，那么怎么爬樓梯減肥呢?今天小編就來跟大家講講，希望對(duì)大家有所幫助。

　　1、前兩個(gè)星期，下班后每天堅(jiān)持爬100個(gè)來回，上下各一次，上的時(shí)候是兩步一個(gè)臺(tái)階上，這樣可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉。

　　2、下的時(shí)候是一個(gè)臺(tái)階一個(gè)臺(tái)階的下，這個(gè)是為安全考慮，這樣上下來回100次大約是30分鐘。

　　3、爬完樓梯后最好再增加30分鐘跳操，這樣減肥的效果更加好，堅(jiān)持兩個(gè)星期后，慢慢增加爬樓梯的來回次數(shù)，循序漸進(jìn)。

　　4、給自己定的目標(biāo)不要一下太高，在身體和毅力接受的范圍內(nèi)開始，等身體習(xí)慣了，再慢慢增加運(yùn)動(dòng)量，跑完樓梯一定要做拉伸動(dòng)作，放松一下大腿和小腿。

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