日本知名雜志從去年11月開始連續(xù)企劃偶像減肥的方式，讓不少曾經(jīng)被嫌肉肉的女明星們成功瘦身，這次要介紹AKB48大家志津香也是在短短一年內(nèi)就瘦了11kg，真的讓人非常好奇她是怎么瘦下來的，一起來看完整的整理報導(dǎo)吧！

從一開始三個月就減掉8kg到一年內(nèi)共減了11kg，完全靠飲食與運動健康的瘦身才會讓身材緊實健康喲。

原本58.5kg現(xiàn)在瘦到48.5kg的好身材真的很令人羨慕，想知道她怎麼瘦的嗎？一起來看看完整公開吧。

蛋白質(zhì)飲食法

食物以魚為主食不攝取其他的肉類蛋白質(zhì)，將白米換成糙米飯但飯還是以少量為主，透過蛋白質(zhì)的攝取可以增加新陳代謝，但人體還是需要碳水化合物所以糙米飯還是要吃一點喲，還有減肥期間絕對不能碰酒喲！

檸檬蘇打水

蘇打水會增加飽足感就不容易嘴饞，而檸檬具抗氧化的效果除了美白還可以保養(yǎng)，所以前陣子檸檬水很火紅不是沒道理的喲。

泡澡

泡澡會促進血液循環(huán)與新陳代謝排除老廢角質(zhì)，對正在減肥的人一定要多多泡澡喲，泡澡約一個小時就能達到效果。

有氧運動

運動是減肥期間一定要做的事，因為運動才能真正達到減肥的效果，不只瘦的美也會瘦的健康，對女生而言有氧運動是對女生的效果非常有幫助的喲。

游泳

除了有氧運動外，游泳也是對全身鍛鍊非常有效果的，所以女生一定要養(yǎng)長游泳的習(xí)慣！

感興趣的加我微信：32739771，分享更多高效瘦身技巧，助你擺脫肥胖困擾！ 返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：