喝酸奶減肥還是增肥

喝酸奶究竟是減肥還是增肥，一定要具體問題具體分析。1、減肥：如果我們養(yǎng)成了均衡飲食，嚴格控制其他食物過多攝入，并且也養(yǎng)成了積極運動的前提下，如果適當?shù)暮纫恍┧崮?，能夠提高減肥效果。因為喝適量的酸奶，并不會引起過多的能量進入到體內(nèi)，能夠保持身體能量負平衡，促進脂肪的分解和代謝，對于提高減肥效果，都有著積極的作用。適當?shù)暮纫恍┧崮?，還能夠為機體補充一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是構(gòu)成身體肌肉非常重要的原料，通過喝適量的酸奶，促進肌肉的合成，能夠提高身體的基礎(chǔ)代謝率，也非常有助于保持身體的能量平衡，起到減肥的作用；2、增肥：但是如果不加節(jié)制的喝了過多的酸奶，或者是喝酸奶的時候為了增加口感，往酸奶當中添加了過多的糖分，并且喝完酸奶之后，也沒有配合一些積極的運動，就會導致喝進來酸奶當中含有的能量，積少成多進入到體內(nèi)，此時就是增肥的作用，還會危害身體健康。

晚上喝酸奶增肥還是減肥

導致身體增肥還是減肥的根本因素并不是晚上是否喝酸奶，而是與攝入的所有食物產(chǎn)生的能量，與運動消耗的能量之間，形成能量負平衡還是能量正平衡有直接關(guān)系，因此喝酸奶增肥還是減肥需具體情況具體分析，常見分析如下：1、減肥：如果患者養(yǎng)成均衡飲食的習慣，避免攝入其他過多食物，養(yǎng)成積極鍛煉的習慣，在此前提下晚上喝適量酸奶，并不會引起過多能量進入到體內(nèi)，能夠保持身體能量負平衡，促進脂肪分解和代謝，此時喝酸奶，能夠起到減肥作用；2、增肥：如果晚上不加節(jié)制喝大量酸奶，容易使酸奶中含有的能量積少成多，進入到人體內(nèi)，表現(xiàn)為增肥。

宋新主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68

南瓜減肥還是增肥

"南瓜既可做蔬菜，又可做糧食，每100g南瓜含有蛋白質(zhì)0.7g，脂肪0.1g，碳水化合物4.5g，熱量是22千卡，屬于低脂肪、低熱量的食物。至于吃南瓜是減肥還是增肥，要看其吃法。南瓜富含膳食纖維，可以增強飽腹感，能夠有效控制食物的攝入量，南瓜當中還含有果膠，能夠吸附腸道當中的代謝廢物，促進腸道蠕動，因此南瓜對減肥非常有幫助。但前提條件是把南瓜作為主食食用，總熱量不超標。如果僅把南瓜作為蔬菜，又吃其他米飯或面條等主食，就不能很好的控制熱量，也有可能增肥。因此在食用南瓜減肥的時候，一定要注意方法。"

玉米面增肥還是減肥

通常玉米面如果正常食用，有一定的減肥效果，是指用玉米面替代主食進行攝入。即在主食進食部分細糧的情況下，用玉米面這類粗糧代替細糧?？梢栽黾由攀忱w維，同時增強飽腹感，用玉米面進行主食替代，包括替代精細的米、面。同質(zhì)量的玉米面，通常比相同質(zhì)量的白米及面更有營養(yǎng)價值，而且玉米面含有較低的熱卡。所以對于相同交換份的玉米面，因為含有的卡路里相對較低，有一定的減肥作用。同時玉米面因為具有較多膳食纖維，可有潤腸、通便、增加胃腸道運轉(zhuǎn)，及增強胃腸道動力學的作用。但是不可以在正常攝入的主食基礎(chǔ)之上，增加玉米面的攝入。如果雙重攝入，可能因為進餐的卡路里較多，導致熱卡增多，變?yōu)樵龇实男Ч?/p>

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