練2年多普拉提，親身經(jīng)歷總結(jié)普拉提減肥效果
我的情況：
大學(xué)畢業(yè)后專注干事業(yè)，時(shí)間都在工作，多年不運(yùn)動(dòng)。免疫系統(tǒng)出問題以后開始調(diào)整自己。斷斷續(xù)續(xù)嘗試了很多運(yùn)動(dòng)，但總無法堅(jiān)持。
20年4月開始練普拉提，到現(xiàn)在已堅(jiān)持2年多，每周2-3次。累計(jì)上課超過200節(jié)，今年超300節(jié)。

我的變化：
身高158，練前103體脂24%；前三個(gè)月只練普拉提，配合飲食調(diào)整和橢圓儀，體重99體脂22%；后來加上舉鐵、有氧，最低88，現(xiàn)在在90-94，體脂17%-18%。

2年普拉提對(duì)我最大的改變是：
背挺了、肩薄了、小肚子緊了、腿部線條變得纖細(xì)了。

對(duì)比其他運(yùn)動(dòng)，我總結(jié)普拉提的效果：
體態(tài)> 維度> 體脂> 體重
1、體態(tài)：長(zhǎng)年每天對(duì)著電腦，導(dǎo)致我有嚴(yán)重的駝背圓肩。普拉提很大程度幫我改善了駝背圓肩，背挺了、肩背薄了。也讓我養(yǎng)成了提醒自己挺直身體的習(xí)慣。而且以前我基本兩周就得做一次肩頸按摩，練了普拉提之后省掉了。
2、維度：長(zhǎng)期堅(jiān)持普拉提呼吸，我的小腹明顯收緊了很多，而且是深層次的緊致。足底發(fā)力模式修正和腿部訓(xùn)練，還幫我把最頭疼的大腿小腿維度明顯縮小，讓我有了腳腕。
3、關(guān)于減重和減脂，說真話普拉提的效果，肯定比不過高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)和擼鐵。普拉提針對(duì)的主要是深層肌群，消耗和心率不如他們。但通過普拉提學(xué)到的呼吸模式和肌肉發(fā)力模式，卻可以應(yīng)用在其他運(yùn)動(dòng)中帶來更好的效果。
4、還有一個(gè)很重要的收獲：普拉提是第一個(gè)讓我堅(jiān)持超過3個(gè)月的運(yùn)動(dòng)，并且還喜歡上了運(yùn)動(dòng)。能找到一個(gè)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去，就是一種很大的成功。

我的建議：
如果你想月瘦10斤，那光靠普拉提還是很難。
如果你想調(diào)整體態(tài)、局部肌肉緊致，適合練普拉提。
如果你一直很想運(yùn)動(dòng)但遲遲動(dòng)不起來，或者你總是很難堅(jiān)持，那我非常推薦。普拉提會(huì)改變你對(duì)運(yùn)動(dòng)的印象，幫你找到成就感和快樂。
希望每個(gè)練普拉提的人都能從中獲益。

??如果你覺得這篇筆記對(duì)你有點(diǎn)用，歡迎點(diǎn)贊評(píng)論收藏，或者關(guān)注我看更多干貨總結(jié)。希望得到你的鼓勵(lì)

健康減脂 健康減脂

相關(guān)知識(shí)

普拉提練多久有效果 普拉提的塑形效果
普拉提能減肥嗎 普拉提減肥效果如何
普拉提減肥效果好嗎？普拉提是減肥還是塑形？普拉提練習(xí)注意事項(xiàng)？
普拉提練多久能看到效果
普拉提塑形多久見效果 普拉提塑形效果好嗎
普拉提減肥效果好嗎？普拉提是減肥還是塑形？
普拉提瘦身效果
【普拉提】普拉提是什么
普拉提減肥效果好嗎普拉提是減肥還是塑形？
普拉提能不能減肥 普拉提一周練幾次最好

網(wǎng)址: 練2年多普拉提，親身經(jīng)歷總結(jié)普拉提減肥效果 http://www.u1s5d6.cn/newsview488942.html