瘦身和燃燒脂肪的時(shí)候很多人會(huì)選擇做普拉提的方式來(lái)鍛煉，讓自己的瘦身目的得到最好的效果，普拉提是運(yùn)動(dòng)方式的一種，這種普拉提方式對(duì)燃燒脂肪是非常好的，也是非常合理的，普拉提來(lái)瘦身所做的運(yùn)動(dòng)是需要合理的，做普拉提的鍛煉來(lái)燃燒脂肪所做的每個(gè)動(dòng)作都必須要規(guī)范，那么瘦身燃脂的普拉提怎么做?

普拉提減肥

普拉提運(yùn)動(dòng)不但能夠舒展身體的各個(gè)部位，讓全身都可以伸展運(yùn)動(dòng)，而且普拉提的動(dòng)作也是高強(qiáng)度的，可以快速地燃燒體內(nèi)的脂肪和活化身體的新陳代謝。此外，普拉提也融合著瑜伽與太極的動(dòng)作，吸取了東西方文化的精華，所以說(shuō)普拉提的動(dòng)作對(duì)于減肥瘦身來(lái)說(shuō)都是極佳的選擇。

收腹式普拉提

收腹式普拉提鍛煉的身體部位主要是手臂、下腹部和大腿內(nèi)側(cè)。在進(jìn)行收腹式普拉提的時(shí)候，記住千萬(wàn)不能過(guò)于心急。一定要慢慢地伸展自己的身體，否則會(huì)很容易使身體扭傷。

動(dòng)作步驟：

1.首先是坐在地板上，雙腳朝前，然后上半身輕微地向后倒，并且記住要收緊腹部。

2.伸直手臂保持手臂向前的方向，輕輕抬起膝蓋，用你的膝蓋以逆時(shí)針的方向畫(huà)圈。

3.再回到起點(diǎn)，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10次左右。

針對(duì)這種瘦身燃燒脂肪的普拉提動(dòng)作做的時(shí)候一定要正規(guī)，這樣做的動(dòng)作所得到的減肥健身效果才是最好的，瘦身的話(huà)除了堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，平時(shí)還需要合理飲食，飲食中脂肪含量高的食物是不能吃的，最好是多吃點(diǎn)清淡，并且不會(huì)有任何脂肪含量的食物才是對(duì)減肥最好的功效。

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