文章來源：貴陽市婦幼保健院臨床營養(yǎng)科 發(fā)布時(shí)間：2024-05-20 09:44

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我肥胖嗎？體質(zhì)指數(shù)可自測(cè)！

目前，肥胖癥已成為世界范圍內(nèi)最嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問題之一。世界肥胖協(xié)會(huì)最新發(fā)布的《2023年全球肥胖地圖》顯示，到2035年，全球?qū)⒂谐^40億人屬于肥胖或超重，占全球人口的51%。

什么是肥胖癥？肥胖癥是指由于能量營養(yǎng)物質(zhì)過剩，而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積過多和（或）分布異常所致體重增加，是由包括遺傳和環(huán)境因素等在內(nèi)的多種因素相互作用導(dǎo)所引起的一種復(fù)雜的慢性代謝性疾病。

根據(jù)2017年中國疾控中心公布的一項(xiàng)《慢性病及其危險(xiǎn)因素監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)》報(bào)告顯示:全國肥胖率為11.9%，超重率為30.1%。其中，成年居民超重率或肥胖率分別為34.3%和16.4%；6至17歲兒童青少年的超重率和肥胖率分別為11.1%和7.9%；6歲以下兒童超重率和肥胖率分別為6.8%和3.6%。因超重和肥胖引發(fā)的糖尿病、高血壓、心血管病等疾病人數(shù)正在逐年增加且呈年輕化趨勢(shì)。

我肥胖嗎？目前用來判斷肥胖最常用的一種指標(biāo)是體質(zhì)指數(shù)（簡稱：BMI）。體質(zhì)指數(shù) = 體重（kg）/身高2（m2）。對(duì)于成人而言，如果BMI大于等于24，可判定為超重；大于等于28，可判定為肥胖。

肥胖危害多 減重須謹(jǐn)慎

“肥胖屬于富態(tài)美，沒什么大不了的！”“少吃一點(diǎn)或者不吃，體重自然就降下來了！”對(duì)于肥胖和減重，很多人心中還存在著一些錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。

貴陽市婦幼保健院臨床營養(yǎng)科主任陳曉云說，通俗一點(diǎn)，肥胖指的是人體能量攝入遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于了能量消耗。對(duì)于其危害，成年人肥胖除了會(huì)影響個(gè)體的心理狀態(tài)、社會(huì)交往和生活質(zhì)量外，還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心臟增大，心功能下降，引起冠心病、心肌梗塞、腦梗塞，導(dǎo)致脂肪肝和高脂血癥等；肥胖還會(huì)損害關(guān)節(jié)，損害呼吸系統(tǒng)，導(dǎo)致睡眠呼吸暫停綜合征，使患者熟睡中缺氧窒息。肥胖也會(huì)影響血糖，導(dǎo)致糖耐量異常，甚至糖尿病。此外，肥胖與某些癌癥密切相關(guān)。

年輕女性如果體型肥胖，出現(xiàn)閉經(jīng)、不孕和多囊卵巢綜合征的幾率將顯著增加。兒童肥胖的危害包括影響生長發(fā)育、影響生理功能、影響身心健康、增加成年后患病風(fēng)險(xiǎn)、導(dǎo)致偏頭痛、抑郁等。

了解了肥胖的諸多危害后，有的人“求瘦心切”，開始盲目嘗試過度節(jié)食、吸脂手術(shù)、瘦身藥等減肥方式，短時(shí)間可能有效，但難以長期堅(jiān)持，一旦增加飲食，體重迅速增加，甚至比節(jié)食前更重。還有人認(rèn)為，只要少吃甚至不吃主食，然后瘋狂運(yùn)動(dòng)，體重自然就下來了，殊不知，他們從一個(gè)極端又走向了另外一個(gè)極端，單純?cè)黾舆\(yùn)動(dòng)量,體重?zé)o減輕的例子比比皆是。

科學(xué)健康減體重 營養(yǎng)專家來解惑！

《女大學(xué)生節(jié)食減肥多日后突發(fā)昏厥》、《女子跑步減肥43斤“廢了一條腿”》、《312斤女網(wǎng)紅在減肥營離世》......類似這樣的新聞，不時(shí)成為網(wǎng)絡(luò)上面的熱搜話題。

如何才能科學(xué)又健康地減輕體重呢？這個(gè)問題，廣大肥胖患者迫切想要知道答案。對(duì)此，陳曉云卻有自己的獨(dú)特見解。

陳曉云表示，肥胖患者千萬不要輕信一些減肥宣傳，單純依靠減少飲食和增加運(yùn)動(dòng)來減重，特別是一些青春期女孩，如果過度節(jié)食會(huì)造成初潮延遲、身材矮小、第二性征發(fā)育不全、峰值骨量低等。對(duì)于確實(shí)有減重需求的患者，建議前往專業(yè)正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，掛營養(yǎng)門診和減重門診就診。

面對(duì)肥胖患者，營養(yǎng)學(xué)專家會(huì)為他們進(jìn)行一次全面細(xì)致的綜合評(píng)估，包括病史（飲食和生活方式）、體成分分析、抽血檢測(cè)等。確定其肥胖病因后，再根據(jù)評(píng)估結(jié)果制定出個(gè)體化的減重方案。

需要特別提醒的是，科學(xué)減重最重要的是循序漸進(jìn)，切勿操之過急。一般情況下，每周體重減輕不要多于1Kg，對(duì)于體質(zhì)指數(shù)（BMI）超過28Kg/m2的肥胖患者，體重也不宜減輕過快，每周最好不超過1.5Kg。

只有在保證均衡營養(yǎng)的同時(shí)，堅(jiān)持健康的生活方式，才能改善機(jī)體內(nèi)分泌代謝水平，達(dá)到減重目的，才能真正意義上實(shí)現(xiàn)科學(xué)健康減重，擁抱陽光美好生活。

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