晚上吃什么對(duì)身體好

周中銀主任醫(yī)師

消化內(nèi)科 武漢大學(xué)人民醫(yī)院

晚上吃清淡易消化、低熱量、助眠的食物對(duì)身體好。具體來說，可以選擇以下食物：

1、低熱量：南瓜、燕麥、糙米等低熱量的食物是不錯(cuò)的選擇。這些食物還富含膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于消化，還能夠有效預(yù)防便秘。

2、清淡易消化：小米粥、雞胸肉、饅頭等清淡易消化的食物，這些食物容易被機(jī)體吸收，不會(huì)對(duì)腸胃造成太大的負(fù)擔(dān)。

3、助眠：香蕉、芹菜、牛奶等食物是助眠的好選擇。它們含有一些有助于鎮(zhèn)定安神的物質(zhì)，能夠幫助機(jī)體快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

總之，晚上選擇清淡易消化、低熱量、助眠的食物是對(duì)身體健康有益的。注意控制食量，避免過度進(jìn)食，保持良好的飲食習(xí)慣，才能更好地維護(hù)身體健康。

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