當代年輕人熬夜已經(jīng)成為了習慣，對于上班族的人來說，加班熬夜更是家常便飯。也許你已經(jīng)習慣了熬夜，你的身體習慣了嗎？生物鐘真的被你改變了嗎？其實并沒有，事實是你習慣了熬夜，你的身體卻沒有習慣熬夜！我們不能被表面現(xiàn)象欺騙了。
熬夜的危害還是很多的，接下來小編為你細數(shù)熬夜的危害！
1、 抵抗力下降。
在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經(jīng)常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等癥狀都會出現(xiàn)。
2、頭痛，記憶力下降
熬夜的隔天，上班或上課時經(jīng)常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3、黑眼圈、眼袋
夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
4、皮膚受損。
皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜，就會破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。導致你皮膚出現(xiàn)干燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而且內(nèi)分泌失調是會導致皮膚出現(xiàn)暗瘡，粉刺，黃褐班等問題。
5、影響生育力
正值育齡的男女，經(jīng)常熬夜，會影響男性精蟲的質量;也會影響女性卵子的品質，也會導致經(jīng)期混亂。
6、慢性病的機率增加
熬夜族的腎上腺素等激素分泌量會高于正常作息規(guī)律的人，新陳代謝的壓力加重，進而產(chǎn)生慢性疾病。
7、視力危害最大
當今近視已經(jīng)是社會普遍存在的問題了，所以尤其是近視的人，更應該注意眼睛的保護。建議11點后睡覺的人，做一次眼保健操。
當然對于不得不熬夜的加班族來說，熬夜也有技巧
1、不要吃辛辣的食物來充饑，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜等清淡的食物來充饑。
2、在熬夜前，來一顆維他命B。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。
3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
4、愛美的女生們，在熬夜前千萬記得要卸妝，把臉洗干凈，以免毛孔堵塞，滿臉痘痘。
5、熬夜之后，第二天中午可以補覺，但時間不宜過長。
那你還知道有哪些熬夜小技巧呢？返回搜狐，查看更多
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