減肥不是一件好玩的事，恐怕是很多女人的心聲。為了修長(zhǎng)婀娜的身段，很多人都“走火入魔”了，其方法的“殘酷”、“怪異”程度令人瞠目結(jié)舌，同時(shí)也犧牲了自己的健康。怎樣才能既擁有好身材又美麗健康呢？

　　盛夏的悶熱已被空曠的秋風(fēng)驅(qū)走，只剩下?tīng)N爛而涼爽的陽(yáng)光，純潔的空氣，天高云淡、秋高氣爽……，這么迷人的天氣難道就不想出去走走，哪怕是上下班的路上。不相信？你親自試試，走路會(huì)上癮。它除了具有增進(jìn)健康、放松身心的作用外，更重要的是可以塑造身材！資深體重管理專(zhuān)家金山說(shuō)，只要掌握了如下技巧，走路瘦身非但不枯燥，而且會(huì)使你精神愉悅。

　　第一、漂亮身材始于足下

　　·不要忘記腳的保護(hù)。在襪子內(nèi)噴一些爽足粉，定時(shí)地用潤(rùn)膚膏按摩自己的腳趾、腳底及后跟。長(zhǎng)距離行走時(shí)適時(shí)地休息，并將鞋襪脫下，讓腳“呼吸”一下。

　　·保持充分飲水。秋天天氣干燥，尤其是對(duì)于北方更是如此。所以要注意飲水量，確保每天攝入身體所需的六杯以上的水。當(dāng)氣溫上升時(shí)，相應(yīng)增加飲水量。每次行走時(shí)，都帶上一瓶冰水。雖然加了點(diǎn)重量，但絕對(duì)值得。

　　·戴頂帽子。一頂時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)、休閑帽子，或是一頂玩酷的帽子，只要你喜歡，都可以成為行走的伴侶。它既為你遮擋陽(yáng)光，同時(shí)也增加了走路的情趣。同時(shí)，不要忘記在脖子后部及耳朵外邊多抹一些防曬霜哦。

　　第二、處處美麗，關(guān)注走路

　　·選擇早晚行走。在一天最清涼的時(shí)段行走：清晨或傍晚。一早起來(lái)行走不僅可以讓自己的肺部充滿(mǎn)新鮮的空氣，也可以有助于為一天的工作做好準(zhǔn)備。在夕陽(yáng)下行走可以讓自己從一天的工作中放松下來(lái)。但是要記住穿著淺色或反光的衣服，以便于在光線漸暗的條件下，讓駕車(chē)人明顯地注意到你。

　　·在靠近有水的地方行走。如果住在海邊，可順著水邊走，讓波浪與鹽霧使身心清新起來(lái)。任何有水的地方，都可以提供一個(gè)極好的、清涼的行走場(chǎng)所。

　　·噴水。帶一只錢(qián)包大小的噴水器，裝入礦泉水，當(dāng)氣溫上升時(shí)，用它噴在臉上、脖子上及手上，讓自己清涼一下。在脈搏位置涂一點(diǎn)古龍水或能量精油，如檸檬、酸橙或薄荷。

　　·在購(gòu)物中心行走。有空調(diào)的地方只用來(lái)購(gòu)物可惜了。繞著每層樓轉(zhuǎn)圈，保持平衡平均的步速。在上下樓層時(shí)，不要用電梯，而要用樓梯。櫥窗購(gòu)物無(wú)妨，但在離開(kāi)之前，一定要忍住真正購(gòu)物的沖動(dòng)。

　　·嘗試跑步機(jī)。預(yù)約一下，用就近有空調(diào)的健身房嘗試一下跑步機(jī)。如果喜歡，可考慮自己購(gòu)買(mǎi)一臺(tái)，然后將它放在家中清涼的房間內(nèi)，或靠近一個(gè)很好的，有涼風(fēng)吹的窗子旁。

（實(shí)習(xí)編輯：龍偉權(quán)）

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