經期是女人的特殊時期，經期運動能減肥嗎？其實，經期是女性速甩脂肪的時機。經期比較特殊，身體免疫力低，身體比較脆弱。經期如何健康安全減肥呢？如何做運動更加健康有道？經期減肥運動，需要記住4個要點。

　　經期運動減肥

　　經期運動能減肥嗎？經期運動的強度要適中。經期是成熟女性子宮內膜周期性剝落現(xiàn)象。每個成年女性都要經歷的，女性在這個時候身體脆弱。如果做劇烈有氧運動，會影響身體健康。所以經期運動量要減少，運動強度要降低。

　　經期不同時段運動不同。大姨媽剛來臨1-3天，運動鍛煉要簡單輕柔些，可以選擇散步，靜坐式的瑜伽等。這種輕運動雖然簡單，但可以促進身體血液循環(huán)。運動幅度不要太大，運動過程中出血量突然增加的話，要馬上停止運動。經期第4-5天，身體恢復后可以進行慢跑活動。

　　經期運動時要注意保暖。女性在經期，身體脆弱，免疫力很低，所以運動時一定要做好保暖。如果忽略了保暖，可能會出現(xiàn)痛經哦。在運動過程中，一旦感覺身體出現(xiàn)不適，就要立刻停止運動，不要勉強自己。

　　經期減肥期間，有五種運動是不可以做的。腰腹發(fā)力的呼拉圈運動，倒立運動、易感染的游泳運動、激烈的跳繩等。這些運動易引發(fā)感染細菌，而且運動強度較大。經期千萬不可以進行這些運動。

【免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內容。如有作品內容、知識產權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！】

相關知識

哺乳期可以減肥運動嗎？
經期能喝鐵觀音嗎？經期喝鐵觀音能減肥嗎？
女性哺乳期能吃減肥藥嗎？產婦在哺乳期可以吃減肥藥嗎？
瘦身技巧 拔罐減肥期間能運動嗎
朋友說埋線減肥好，是嗎？？
來月經能爬山么 經期怎么運動
哺乳期可以運動減肥嗎?
這5種運動減肥方法讓你暴瘦 減肥的朋友不要錯過
月經期間可以練腹部運動嗎
“511＝我要腰”！朋友，你的減肥 flag 實現(xiàn)了嗎？

網址: 女性朋友經期運動能減肥嗎 http://www.u1s5d6.cn/newsview500717.html