減脂期可以吃餅嗎？各種餅類熱量大合集來(lái)啦?
hello 大家好
我是瑩瑩 一個(gè)喜歡研究外食不長(zhǎng)胖的女孩
今天是一期各種餅類熱量測(cè)評(píng)～

【常見熱量】
1??醬香餅44大卡/塊
2??薯餅163大卡/個(gè)
3??烤冷面68大卡/塊
4??蔥花雞蛋餅256大卡/個(gè)
5??韭菜盒子125大卡/小個(gè)
6??南瓜餅171大卡/個(gè)
7??玉米餅111大卡/個(gè)
8??牛肉餅205大卡/個(gè)

?減脂小tips：
1??優(yōu)先選擇煎餅烙餅卷餅類會(huì)比油煎類熱量低些。
2??選擇內(nèi)陷含有蔬菜的，會(huì)比單一加糖的健康很多。
3??粗糧類的可以選玉米餅，蠻適合當(dāng)減脂主食的。
4??煎餅類不建議加薄脆！熱量真的巨高
5??能不加辣子，不刷沙拉醬就不刷。想刷醬料的話優(yōu)先番茄醬。

【小料熱量】
1??雞蛋93大卡/個(gè)
2??沙拉醬10大卡/份
3??火腿腸56大卡/根（30g）
4??肉松88大卡/份
5??番茄醬5大卡/份
6??生菜4大卡/份
7??里脊肉33大卡/片
8??薄脆105大卡/張

好了本期的分享就到這里啦
我們下期再見

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