管理身材七分吃、三分練，這7種主食盡量少吃，不知不覺就瘦了

又到了人人想瘦的季節(jié)，所以，各種方法就鋪天蓋地的出來了，尤其是很多聊天群內(nèi)，各種推廣更是天天都有。不過小伙伴們不要盲目跟隨，更不能亂試一些說得天花亂墜的藥品，身材只有按照自己的體質(zhì)來正確控制，把握好飲食和鍛煉，只有自己自律了，才能達到目的。

在這個過程中，更不能不吃主食，不吃主食會給身體帶來不小的傷害，比如心慌、頭暈、精神狀態(tài)不佳等等，而且即使暫時瘦下來也極其容易反彈，再復(fù)胖就很難再減下去了。

管理身材七分吃、三分練，吃對了，體重就不會飆升，相反還能一點點吃瘦。今天就分享幾種使人容易長胖的主食，日常里我們可以少吃，控制一下。

1、白粥

是不是沒想到白粥是不利于瘦身的，有很多人在瘦身時期不吃米飯但喝白粥，認(rèn)為白粥水分大、米粒少，多吃點沒關(guān)系。但其實不然。白米粥在被煮爛之后里面的糖分會更易被人體吸收，所以不利于減肥，喝一碗白粥還不如吃上半碗米飯呢，還頂飽，所以，所以，瘦身時期盡量不要和白粥才好。

2、白面包

白面包屬于精細(xì)食品中的一種，日常中我們接觸的大多數(shù)白面包中都含有糖，油等，一旦食用過多，它很快會轉(zhuǎn)化成糖在體內(nèi)。研究表明，每天吃兩個或兩個以上的白面包，可能就是令你發(fā)胖的原因，因為它會使人體超重和肥胖的風(fēng)險增高40%。所以，咱們在選擇面包的時候看好配料表，要單純一點或者盡量無糖的選擇全麥面包來吃就好。

3、肉包子

我們都知道，肥胖主要是由于長時間進食高熱量高脂肪的食物所導(dǎo)致的。肉餡的包子，熱量相對較高一些，自己做的還好，能夠控制一下肉的肥瘦和用油的度，少量吃沒關(guān)系；哪些外賣的肉包子為了吸引人會放入大量的肥肉和高油脂，這樣的肉包子酒不要吃了。

4、炒面

主食中本身就含有很多的碳水化合物，再經(jīng)過油炒之后會讓體內(nèi)攝入更多的脂肪和熱量，同時在制作的時候還會加入肉、香腸等高熱量食物，額外增加了油脂的攝入。所以，炒面、炒米粉、炒飯等等這樣的食物都少吃為好。

5、油餅

餅使我們?nèi)粘Ｖ卸枷矚g吃的食物，油餅在制作的時候會加入大量的植物油或動物油等，有的時候還會包上糖或肉餡，這樣的油餅熱量和升糖指數(shù)都是非常的高，如果一次吃過多，熱量散發(fā)不出去，就會在體內(nèi)形成大量的脂肪導(dǎo)致發(fā)胖。

6、油條

油條的熱量比油餅還要大，包括哪些油炸的爐箅子餅。炸糕等等。和面的時候要用放油，制作的時候要用油炸，熱量那是居高不下，所以，如果很饞這類食物就偶爾少吃一點，不要頻繁吃，不僅會增胖、油炸食品還不易健康。

7、螺螄粉

螺螄粉真的是太香，有很大的魅力，很多小伙伴家里都沒有斷過貨。但螺螄粉中的熱量較高，就是油糖的混合物，它含有較多油脂，經(jīng)常或過量食用容易引起脂肪堆積，導(dǎo)致身體肥胖。尤其是晚上，有時候餓了就煮上一袋，那么久別想保持體重了。

好了，以上幾種主食就是令人發(fā)胖的，但是不是一口不能吃，盡量少吃，控制一些。

日常中我們可以把玉米、紅薯、山藥、土豆、糙米飯、燕麥等等這些高纖維含糖量低、熱量低的食物作為主食來常吃，不僅可以保持體重還能夠輔助瘦身。

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