減肥期間需要避免高熱食物，高熱食物有哪些呢？

主食類：精制碳水，米飯、饅頭、包子、餃子、面包、蛋糕、油條、油餅、面條、米粉。

肉類：帶皮雞鴨、豬肉尤其是肥肉、肥牛、火腿、培根、以及各種腌制肉類。

蔬菜類：以高油制成的蔬菜如干煸四季豆、油淋茄子等。

水果：椰子、西瓜、荔枝、龍眼、芒果等。

豆制品：腐竹、千張、油豆腐、豆皮、魚豆腐。

飲料：奶茶、果汁、調(diào)制咖啡制品、果味酸奶、碳酸飲料、酒精。

零食：膨化食品、油炸食品、方便面、薯片、瓜子、蛋黃派、蜜餞食品。

有些食物熱量不高，生血糖指數(shù)高，多吃也容易發(fā)胖。

低脂食品：

主食：各類粗糧，紅薯、紫薯、玉米、芋頭、山藥、土豆、黎麥、燕麥，綠豆等。

蔬菜：葉子菜、蘑菇菌類、瓜類蔬菜。

肉：魚肉、牛肉、雞胸肉、大蝦等。

水果：西柚、獼猴桃、橙子、草莓、圣女果、火龍果、檸檬等。

飲品：黑咖啡、無糖酸奶、低脂牛奶、檸檬水、綠茶、普洱茶、烏龍茶。

有些食品雖然熱量高，但是升糖指數(shù)低，減肥期間仍可適量食用。

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