上班族美體塑形有哪些方法？很多上班族女性抱怨想減肥但是沒(méi)有時(shí)間，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電腦坐著上班，很多人都會(huì)困惑上班族用什么方法減肥較快，下面教大家?guī)讉€(gè)方法幫你在坐著上班時(shí)也能美體塑形，不用擔(dān)心發(fā)胖。

　　1、hold住你的蟹臀
　　據(jù)美國(guó)一名減肥專家建議，上班族女性在久坐工作后，容易引起腰酸背痛，只要你想活動(dòng)自己的身體，可以讓肌肉做做運(yùn)動(dòng)：踢腿、動(dòng)臀、下腰和肩部練習(xí)。而做這些就需要要一個(gè)地板和一把低椅就可以了，就能幫你達(dá)到很好的美體塑形效果。

　　2、阻力式滑動(dòng)鍛煉
　　很多人都會(huì)感覺(jué)坐在電腦前工作一天后，肩部會(huì)感覺(jué)到很酸，背部也很有可能微微隆起，為了延展你的肌肉，可以做一些滑動(dòng)式的小運(yùn)動(dòng)，這樣就能避免肩膀下垂。

　　3、半蛙式拉
　　伸半蛙式拉伸這個(gè)瑜伽動(dòng)作能幫你鍛煉大腿、肩膀以及背上的肌肉，而這些部分在久坐之后容易變得僵硬，下班后在家適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)下，就能防止發(fā)胖身材變形。

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