雞胸肉不僅含有很高的蛋白質(zhì)，而且油脂含量及熱能都很低，非常適合正在減肥或者健身的人士。一般一塊雞胸肉大約200克，含有40克的蛋白質(zhì)，差不多可以滿足一個人一天大部分的蛋白質(zhì)需求。
豬里脊屬于瘦豬肉，含蛋白質(zhì)較高，每100克可高達29克，每100克脂肪含量為6克，但經(jīng)煮燉后，脂肪含量還會降低，因此，也較適合減肥人士食用。
雖然很多人說到健身減脂就想到雞胸肉、牛肉，其實瘦豬肉也是不錯的選擇。瘦豬肉的營養(yǎng)是很不錯的。尤其是對于健身者而言，從脂肪、熱量、蛋白質(zhì)含量上與雞胸肉橡滑御和牛肉不相上下。
而一般大家不推薦豬肉的原因，可能是和豬肉的烹飪有關(guān)。雞胸脯雖然有些干，但是如果上漿、滑蛋清，抓炒掌握好火候，也很好吃。瘦豬肉做起來就很容易柴，肉汁也遠遠沒有那么充沛。導致很多人不愛吃瘦豬肉。
想要減脂，飲食方面只要保持低碳水的飲食結(jié)構(gòu)就可以了。每餐的主食（包括米飯、面條等）量保證在一個拳頭左右，或者用粗糧（燕麥、糙米、玉米、紅薯等）來代替米、面這些精制碳水。多吃蔬菜、魚肉梁巖和禽類瘦肉優(yōu)先。
在健身方面，建議你適量運動，不要做過多高強度的運動。同時，你可以在運動前補充些茶多酚和瓜拉納的運動飲料或食物，起到加速燃脂的效果。
充足的休息非常重要。高強度運動量后容易導致身體興奮，不易入睡，可以嘗試補充花青素和牛初乳加成的運動飲料，舒緩緊張神經(jīng)，獲得更好的睡眠，為下一次的運動帶來讓歷更好的狀態(tài)。

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