對于體型偏胖的人來說能擁有自己理想中的體魄應(yīng)該是夢寐以求的，那么我就傳授下我自己的一套減肥方法來幫助更多人實現(xiàn)心中想擁有的身材。其實減肥說簡單也不簡單說難也不難，重點是你用什么方案來施行減肥計劃，你的方案是不是科學(xué)有效的，你是否能將其演變?yōu)樽约旱牧?xí)慣。其實減肥與食物密切相關(guān)，你進食的多少決定著脂肪含量的多少，其次就是在合理的進食前提下保持每天適量的運動，最后就是養(yǎng)成良好習(xí)慣。這樣日復(fù)一日你總會發(fā)現(xiàn)自己的變化，相信自己，堅持不懈，總會實現(xiàn)你的美麗夢想。

食物與熱量

       維持我們生命正常運行的是食物，食物可以提供能量，如果我們每天都按照自己活動量大小來確定食物能量攝入，那么就會達(dá)到一種平衡關(guān)系，周所周知多余熱量會轉(zhuǎn)化為脂肪，因此控制食物的攝入量是至關(guān)重要的，如果你不知道怎么控制，那我可以告訴你一個很簡單的辦法，早餐你必須吃好，盡量吃飽，中午吃些蔬菜與米湯，晚上6點之前如果感覺很餓，可以吃前先喝水。

血型與食物

      了解自己的血型，然后找到你自己的血液容易吸收什么食物，不容易吸收什么食物，比如我是b型血，因此我很少吃谷類食物，這種方法是西方國家女性愛吃卻依舊有完美身材的原因。

運動與熱量

      不要在你餓的時候才去吃東西，主動地進食，如果感覺自己攝入量有點多時，你可以通過運動來消耗多余的熱量。對于減肥來說，我推薦跳繩減肥，不推薦跑步，跳繩是全身性運動，而跑步對于一些想瘦腿的女孩來說不是很好。

運動與習(xí)慣

        習(xí)慣的養(yǎng)成僅僅需要三個月時間，因此堅持每天運動是針對減肥者最佳的選擇，每天晚飯后抽出一點時間散散步不僅有利于消化也會增加睡眠質(zhì)量，每2至3天進行一次時間較長，運動量較大的鍛煉，持續(xù)堅持下去，成為你生活中的一部分，將來你會發(fā)現(xiàn)自己越來越年輕了。

食物與習(xí)慣

       老話說好管住嘴，邁開腿，其實是很有道理的，一日三餐不可少，進多進少看身體需求量，養(yǎng)成吃早飯的習(xí)慣，及時補充能量，不要餓到身體支撐不住時才進食，也不要看見自己喜歡吃的就胃口大開，喜歡吃零食的朋友，可以選擇低熱量或者水果蔬菜。如果養(yǎng)成進食好習(xí)慣，那么你這一生都不會為減肥而發(fā)愁，而且還有助于延年益壽。

減肥與規(guī)劃

       做如何事情之前先要進行規(guī)劃，減肥也是一樣的，安排好自己的工作時間，自己的飲食時間，自己的運動時間，自己的休息時間，盡量讓它們達(dá)成一致，不相互影響，提高效率的同時也會豐富自己的生活，給自己的身體做一個時刻表，身體是有記憶的，記憶也就是習(xí)慣，起初可能感覺被動，時間一久就會發(fā)現(xiàn)順理成章。

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