維密塑形的優(yōu)點(diǎn)和功能有許多，重要包含添加骨密度、防止骨質(zhì)疏松癥和加強(qiáng)骨骼；添加基本新陳代謝率、燃燒更多卡路里和縮小脂肪，同時(shí)維持緊繃的線條；保護(hù)關(guān)節(jié)免受損害，防止背部和關(guān)節(jié)疼痛；改善身體均衡和協(xié)調(diào)，縮小注重摔倒的危害；維持總肌肉質(zhì)量，增加肌肉質(zhì)量，延緩衰老。

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超模們的訓(xùn)練方法：

6天為一個(gè)周，每天1小時(shí)的減重運(yùn)動(dòng)，1小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)。每周末的休息天，你還天真的以為超模會(huì)休息嗎？當(dāng)然不，起碼再來1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。再看食譜，相信每一個(gè)吃貨女孩看到了都會(huì)忍不住哭出來的，教練的三句箴言是“NO sugar， NO sugar，and by the way NO SUGAR！”除此之外，每天吃三頓飯，主要是雞肉、蔬菜、沙拉，并且不準(zhǔn)吃零食。早餐是6個(gè)蛋白+燕麥+新鮮藍(lán)莓+一杯蘋果醋，中午是雞肉+蔬菜。每天高強(qiáng)度訓(xùn)練后只有這種食物，真的很佩服了。完全沒有油，沒有味道。

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到底怎樣才能科學(xué)減肥？

人的脂肪細(xì)胞數(shù)量是固定的，當(dāng)你長(zhǎng)胖的時(shí)候你的脂肪細(xì)胞體積會(huì)增大，當(dāng)脂肪增大到極點(diǎn)的時(shí)候數(shù)量就會(huì)增加，一旦增加，就再也不會(huì)減少了?，F(xiàn)實(shí)很殘酷，但你也不要放棄！減脂方法千千萬，但核心都是“管住嘴，邁開腿”，就是合理的運(yùn)動(dòng)，再加上健康低熱量的飲食，那什么運(yùn)動(dòng)形式比較合適呢？有計(jì)劃的減脂應(yīng)該將有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合在一起。有氧運(yùn)動(dòng)比如慢跑、游泳，能幫助你燃燒脂肪。無氧運(yùn)動(dòng)有助于打造完美的肌肉線條、降低體脂率，像健身房里最火的舉鐵、動(dòng)感單車這樣的。

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