原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運者必究！

每個胖子都希望擁有一副易瘦體質(zhì)，遠離肥胖困擾。而易瘦體質(zhì)的養(yǎng)成需要堅持一些自律的好習慣。

那么，如何打造一副易瘦體質(zhì)，擁有瘦子的好身材呢？這幾個好習慣，盡早養(yǎng)成，你也能保持旺盛的代謝水平，成功瘦下來！

習慣1、養(yǎng)成只喝水，不喝飲料的習慣

各種奶茶、可樂、啤酒都是含有熱量的，飽腹感差，還會促進脂肪的合成。而水是沒有熱量的，充足的喝水量可以抑制饑餓感的出現(xiàn)，提升身體的代謝循環(huán)水平，促進廢物的排出，有助于減肥。

建議，每天喝水量在10杯水以上，多個時間段補充，一天喝水量不低于2L。

習慣2、遠離炸雞、薯條、漢堡之類的高熱量、垃圾食品

想要打造一副易瘦體質(zhì)，我們需要學會健康飲食，少吃外賣，尤其是各種油炸、高糖分食物，這些食物會加速脂肪合成，還會產(chǎn)生有害物質(zhì)，傷害身體健康，讓你發(fā)胖的同時，出現(xiàn)更多的健康問題。

我們要多吃一些輕加工、低卡、天然的食物，比如：各種清蒸、水煮的高纖維蔬菜，低脂肪、高蛋白食物，熱量自然會有所下降。

三餐要少吃精細主食，多吃一些粗糧，這樣飽腹時間會延長，身材也更容易瘦下來，有助于易瘦體質(zhì)的養(yǎng)成。

習慣3、積極參與健身鍛煉，避免久坐不動

我們可以挑選一些自己感興趣的運動，比如跳舞、跳繩、慢跑、羽毛球、健身操之類的運動，可以有效強身健體，提升肺活量，還能提升活動代謝，促進卡路里消耗，讓你慢慢瘦下來。

建議，一周運動次數(shù)在4次以上，每次不低于30分鐘，這樣才能起到更好的燃脂效率。

習慣4、放慢吃飯速度，學會細嚼慢咽

養(yǎng)成慢速吃飯的習慣，因為大腦接收飽腹信號是需要時間的，吃得太快的話容易過量進食，吃撐自己。

而細嚼慢咽的吃飯習慣，可以有效控制吃飯速度，降低進食量，保持飯吃八分飽的習慣，可以慢慢縮小胃容量，更容易打造一副易瘦體質(zhì)。

相關(guān)知識

學習瘦子這幾個好習慣，讓你保持旺盛代謝，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)
怎么擁有別人羨慕的易瘦體質(zhì)？4個好習慣，讓你代謝變旺盛
易瘦體質(zhì)是后天養(yǎng)出來的！6個行為，保持身體旺盛的代謝水平
讓你保持旺盛代謝的 9 個好習慣
怎么養(yǎng)成易瘦體質(zhì)？堅持4個好習慣，你也能慢慢瘦下來
跟著“瘦子”的5個好習慣，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，你占有幾個呢？
羨慕瘦子的易瘦體質(zhì)？堅持4個好習慣，你也能提高代謝，告別肥胖
讓你保持旺盛代謝的10個習慣，堅持下來就瘦了
學習瘦子的幾個好習慣，讓你有易瘦體質(zhì)，遠離肥胖困擾
如何養(yǎng)成易瘦體質(zhì)？這幾個習慣堅持做到，幫你瘦下來保持身材

網(wǎng)址: 怎么打造易瘦體質(zhì)？養(yǎng)成這幾個好習慣，保持旺盛代謝，擁有好身材 http://www.u1s5d6.cn/newsview509351.html