首頁資訊不知道寶寶輔食該怎么做？記住這3個“從”，輕松安排營養(yǎng)食譜

不知道寶寶輔食該怎么做？記住這3個“從”，輕松安排營養(yǎng)食譜

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月14日 05:44

嬰兒長到半歲，爸爸媽媽就要開始給他吃輔食啦，那么，什么樣的輔食對寶寶來說才是營養(yǎng)健康又能被寶寶接受的呢？會不會吃太多？吃太少？會不會過敏？消化不良？有沒有輔食菜單推薦？輔食制作書推薦？其實，輔食的制作非常簡單，不用過于費心，掌握好3個“從”，就能輕松應(yīng)對。

輔食添加的3個“從”原則：

1、從單一到復(fù)雜的原則添加

寶寶的胃腸道是很嬌嫩的，剛開始添加輔食，需要一定時間的適應(yīng)，家長切莫操之過急，一下子就給寶寶喂很多種輔食，這樣很容易導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)消化不良、過敏等情況，正確做法是先給寶寶喂一種食材制作的輔食，然后逐漸增加輔食食材種類及烹飪方法，讓寶寶吃得更營養(yǎng)更健康。

2、從輔食的時間和質(zhì)地添加

輔食最好添加在兩次母乳喂養(yǎng)時間之間，從稀到稠慢慢過渡。寶寶在剛開始添加輔食的時候可能會因為不適應(yīng)而拒絕，所以將輔食添加在喂奶之前，寶寶會因為饑餓而不得不嘗試，這樣就可以讓寶寶慢慢的適應(yīng)習(xí)慣，用來達到最后停止母乳喂養(yǎng)的目的。

五六個月的幼兒咽喉細窄，若一開始就選擇粘稠或有顆粒的輔食，很容易引起寶寶嘔吐和嗆咳，而且也不利于輔食的消化，所以要慢慢過渡不能一蹴而就。

3、從少到多的原則添加

當孩子能夠很好地接受米粉的輔食添加后，寶媽們就可以通過“輔食的多少”來豐富寶寶的營養(yǎng)體驗，當寶寶適應(yīng)米粉的咀嚼能力后，媽媽可以通過熬粥、雞蛋羹、蔬菜配面條，來逐漸豐富寶寶輔食的均衡和營養(yǎng)全面。

不過其中任何輔食的食量、和營養(yǎng)量都需要從少到多慢慢添加，最開始的時候如果掌握不好“多少”的量。建議媽媽們可以通過“勺”或數(shù)來作為輔食量的單位，像熬粥時從最初的1-2勺、到3-5勺、到6-8勺，蔬菜粥的一根、兩根、三根，這種遵循“由少到多”的輔食添加原則，在慢慢增加食量的過程中可以很好地提高孩子的味蕾，避免孩子出現(xiàn)偏食、或厭食等情況。

育兒有話講

其實每到吃輔食的時期，也是新手媽媽們最頭疼的時期，因為新手媽媽不知道寶寶輔食可以吃什么或者是還在為做什么輔食而煩惱，甚至是不知道寶寶什么時候才可以吃輔食，那么這里向家長推薦一本權(quán)威性的輔食書《輔食每周吃什么》，這本書的作者是南京兒童醫(yī)院營養(yǎng)醫(yī)師、營養(yǎng)學(xué)碩士劉長偉老師，這本書得到了育兒專家張思萊等人的大力推薦。

這本厚厚的輔食書內(nèi)容非常豐富，幾乎解決了寶寶在輔食喂養(yǎng)中會遇到的所有問題。