我是飲食健康管理師小輝（營養(yǎng)師）。我在上一期內容分享了6個月的寶寶的輔食添加順序，這一期內容到7個月齡的寶寶。這個月齡每天的膳食怎么安排。另外我分享3個我老婆做過的輔食，做法也簡單，營養(yǎng)又美味。

（1）一天膳食餐次安排

早上7點 母乳/配方奶、早上10點 母乳/配方奶

中午添加第一頓輔食12點 各類泥糊狀輔食

下午3點 母乳/配方奶

下午6點 第二頓輔食：各類泥糊狀輔食

晚上9點 母乳/配方奶

備注：時間可自行調整

（2）膳食總量安排

母乳或配方奶 600～1000毫升

谷類 25～50克；禽畜肉、魚蝦、蛋類 25～50克；蔬菜 25～50克；水果 25～40克；油 5克

我推薦的輔食食譜與做法：

食譜A：胡蘿卜蘋果泥

食材：胡蘿卜半根，蘋果半個。

開胃做法：

1、胡蘿卜和蘋果洗凈，去皮切塊。

2、將胡蘿卜和蘋果塊分別蒸熟或煮熟。

3、將蒸熟的胡蘿卜和蘋果放入輔食機中打成泥狀。

4、根據(jù)寶寶的口感喜好，可以適量添加溫水調整稀稠度。

營養(yǎng)價值：胡蘿卜富含胡蘿卜素，對小寶寶視力發(fā)育有幫助。

食譜B：番茄鱈魚泥

食材：鱈魚肉20克、番茄半個、核桃油適量

開胃做法：

1、鱈魚肉洗凈，切小塊放入碗中，研成泥。

2、番茄洗凈，去皮，用勺子研成泥。

3、油鍋燒熱，倒入番茄泥炒勻，放入鱈魚泥，快速攪拌至魚肉熟時即可。

營養(yǎng)價值：鱈魚中含有EPA，是轉化成有“腦黃金”之稱的DHA，對寶寶的視力和智力發(fā)育有促進作用，番茄維生素含量高。

這個階段建議寶寶使用核桃油好一點。

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網(wǎng)址: 7個月寶寶，一天膳食這么安排，快長大（附2個營養(yǎng)食譜） http://www.u1s5d6.cn/newsview112379.html