生命在于運(yùn)動(dòng)，選擇合適運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來鍛煉身體，獲得的好處較多。有部分人原本體質(zhì)差，通過鍛煉增強(qiáng)器官功能，提高抵抗力，后續(xù)自然不容易生病了。當(dāng)然，也有部分人會(huì)堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)的類型較多，包括跑步，游泳等。那么，堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)哪些好處可以獲得？

1、心肺功能提高

堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，發(fā)現(xiàn)心肺功能提高，心臟和肺部都是人體重要的器官，心臟是發(fā)動(dòng)機(jī)，動(dòng)力充足才能讓其他部位的循環(huán)保持良好，而肺部健康狀態(tài)維持著，呼吸循環(huán)保持順利。

可以及時(shí)獲取氧氣，呼出二氧化碳，而在有氧運(yùn)動(dòng)的過程中這些器官無形中得到鍛煉，同樣可以讓其功能提高。如果心肺能力下降，健康就失去保障了。因此，建議有時(shí)間的人可以配合有氧運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)器官功能。

2、促進(jìn)全身血液循環(huán)

堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)好處是促進(jìn)全身的血液循環(huán)，循環(huán)保持良好，血液以及各類養(yǎng)物質(zhì)才能在血管中正常流動(dòng)，輸送給身體需要的部位，而各大臟器，系統(tǒng)血液需求滿足，才能維持功能正常。

有部分人存在壞習(xí)慣，缺乏鍛煉、吸煙酗酒、暴飲暴食，都可能會(huì)增加血液粘稠度。若出現(xiàn)了血清膽固醇，甘油三酯水平升高等情況，血液狀態(tài)改變后讓某些部位供血不足，健康會(huì)受到影響，而通過多運(yùn)動(dòng)的方式可以有效調(diào)節(jié)。

3、有效控制體重

堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)能控制體重，肥胖的人不在少數(shù)，很多人基本上不怎么運(yùn)動(dòng)，加上飲食過程中沒有限制熱量獲取，長期高熱量飲食，但沒有將熱量消耗掉，體內(nèi)脂肪物質(zhì)不斷堆積，后續(xù)就會(huì)發(fā)胖，而肥胖時(shí)關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)加重，會(huì)加速骨骼的磨損，還會(huì)過度肥胖后增加慢性疾病的患病率。而堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過程中消耗了能量，身體儲(chǔ)存的脂肪轉(zhuǎn)變成能量利用掉，自然體重穩(wěn)定，保持健康。

4、增強(qiáng)身體素質(zhì)

若能堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)發(fā)現(xiàn)體質(zhì)增強(qiáng)。保持身體健康關(guān)鍵是有良好習(xí)慣養(yǎng)成，通過積極鍛煉的方式來激活免疫細(xì)胞功能，而抵抗力提高后對(duì)抗病原體入侵，細(xì)菌，病毒等無法入侵身體威脅健康，自然遠(yuǎn)離疾病困擾。有部分人身體狀態(tài)越來越差，而體質(zhì)差容易患病，通過做有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)多個(gè)器官功能，激活免疫細(xì)胞能力，才能預(yù)防疾病，提高生活質(zhì)量。

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