文|菁媽

據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，截至2021年，我國糖尿病患病人數(shù)超過1.4億，每10個人中就有一個糖尿病，而我國妊娠期糖尿病的發(fā)病率高達(dá)14.8%，每10個孕婦就有1.5個是糖尿病的。

這個比例還真不少，即使說是有錢有意識的明星也逃不過，像謝娜懷二胎的時候也自曝孕期患過妊娠期糖尿病！還有嫁給了愛情的奚夢瑤，在懷二胎的時候也是被查出妊娠期糖尿病。

為啥連明星都難逃妊娠期糖尿病？原因很現(xiàn)實

原因一：懷孕后孕媽媽的血糖更容易升高

胎兒能夠順利地變成新生兒是因為他非常的聰明，在懷孕之后他就會讓胎盤分泌大量的孕激素、雌激素、胎盤生乳素，使媽媽的胰島素敏感性下降，讓大量的糖滯留在媽媽的血液中。

也就是媽媽在懷孕的時候，如果按照平時的飲食習(xí)慣，也要更容易出現(xiàn)妊娠期血糖升高，主要是因為胎兒需要的糖比較多。

但是我們也知道過猶不及，本來你沒有妊娠期糖尿病的話，胎兒就有足夠的營養(yǎng)和糖分能供自己成長。但是如果媽媽在懷孕的時候，血糖升高的話就導(dǎo)致供給胎兒的糖更濃更多，導(dǎo)致孩子長期生活在糖分非常高的環(huán)境中。

孩子攝入的糖分過多，會變成脂肪來堆積，孩子就很容易超過8斤變成巨大兒。

原因二：高齡產(chǎn)婦更容易出現(xiàn)妊娠期糖尿病

謝娜在懷二胎的時候已經(jīng)39歲，奚夢瑤懷二胎的時候也是32歲，雖然沒有達(dá)到高齡產(chǎn)婦，但是也不是最佳生育年齡了。

年齡大之后我們的胰島素敏感性更會下降，這時候懷孕的話更加容易引發(fā)妊娠期血糖升高。

原因三：現(xiàn)代的食物過于精細(xì)

精米精面以及各種有營養(yǎng)的食物都是非常精細(xì)，里面熱量高，脂肪高，再加上添加了糖之外更是糖分高，經(jīng)常吃這些食物也容易血糖升高。

所以即使是明星，在懷孕的時候也難逃糖尿??！

而作為普通人，要如何避免懷孕的時候患上糖尿病呢

★備孕的時候就要調(diào)整

媽媽在備孕的時候要提前檢查身體，如果發(fā)現(xiàn)自己體重偏重的話，可以先減減肥再懷孕，如果說血糖偏高的話，更是要治療控制好再懷孕。

而媽媽在懷孕早期也要調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，盡量在家里面吃飯，高油高鹽高糖分的食物盡量不要吃。而且我們在備孕的時候就要開始補充葉酸。

加拿大糖尿病雜志有一項研究發(fā)現(xiàn)，沒有服用過葉酸的女性，要比孕前三個月和孕早期的三個月每天服用400~800微克的葉酸，糖尿病發(fā)病率增加230%！

★孕期適當(dāng)?shù)倪\動

比如說我們吃水果或者是吃米飯，其實都是有一定的糖分，這些糖分如果超過我們身體的需要量就會變成脂肪堆積在身體內(nèi)，也會導(dǎo)致我們的血糖升高，所以建議媽媽在孕期每天適當(dāng)?shù)倪\動，把身體多余的能量糖分消化出去。

★飲食牢記“兩少三多”

兩少：少油、少糖甚至是無糖

①少油

每天的植物油控制在25克，不要吃油炸的食物，甚至是做菜盡量也不要直接爆炒，而是建議水煮，控油控鹽。

②少糖甚至是無糖

平時吃的食物盡量是不含有糖，做菜的時候盡量不要放糖，而除了不放白砂糖之外還要注意少放蜂蜜，葡萄糖等等，這些都不建議。

三多：多粗糧、多粗糧、多優(yōu)質(zhì)蛋白

㈠多粗糧

比如不建議直接吃大米飯，建議是各種雜糧飯，或者雜豆飯，或者是米飯里面加些薯類。

㈡多蔬菜

蔬菜里面不僅含有膳食纖維，而且含有豐富的葉酸以及維生素，一些B族維生素有助于蛋白質(zhì)、脂肪，碳水化合物的代謝，避免血糖升高。

㈢多優(yōu)質(zhì)蛋白

媽媽在懷孕的時候血糖升高很多飲食都要注意，但這時候更加要注意營養(yǎng)，所以建議媽媽們要多吃一些蛋白質(zhì)高脂肪低不含糖分的食物。

比如說魚肉，雞胸脯肉以及喝一些低脂的奶，更建議的是媽媽選擇一些可以控糖又能補充營養(yǎng)的奶粉。

比如說專給糖尿病補充營養(yǎng)和平穩(wěn)血糖的雅培益力佳SR營養(yǎng)配方粉，最大的特點是低升糖指數(shù)，有獨特的緩釋系統(tǒng)，糖友非常的適合，而且營養(yǎng)均衡，含有33種營養(yǎng)素，比如膳食纖維，鉻、鈣。

那些身體很弱的朋友都能夠從里面補充完整均衡的營養(yǎng)素，而孕媽媽也是非常合適的，用一顆獼猴桃都不到的升糖，提供一餐大餐的營養(yǎng)，可以讓媽媽在懷孕的時候大大避免糖尿病，或者是媽媽血糖已經(jīng)升高了，更加要注意補充。

媽媽血糖平穩(wěn)，寶寶體重正常才能更好的順產(chǎn)，才能最大限度地避免傷害到孩子的大腦以及肺部，讓孩子聰明健康的成長。

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#雅培益力佳糖尿病健康飲食建議#

（圖片均來源于網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)立刪）

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