每年一度的維密就要開始了，據(jù)說去年摔得不清的奚夢瑤也會再次背上翅膀參加天使秀的環(huán)節(jié)?？磥碇袊袌鲞€是維密難以割舍的羈絆。愛美之心人皆有之，模特更是美麗的代表，那么常人怎樣擁有模特一樣的身材呢？難道必須要禁食虧了身體才能達到美？當然不是。百聞不如一見，讓我們來看看來看看在維密模特私人定制的飲食和運動清單，有興趣的霉女們不妨試著模仿一周，效果絕對明顯。

誰會是今年的維密天使之翼？

首先我們要確定大部分職業(yè)模特信奉的長久完美身材保持原則是：

理念：三分練七分吃；運動：堅持一周四次以上健身，把各種健身方式混合起來練習；飲食：高蛋白肉類、新鮮果蔬、健康脂肪，雞肉、魚肉、雞蛋、蔬菜等。

早餐：三分之二杯麥片粥或脫脂奶，兩個小松餅及半個蘋果?？梢詠睃c鮮榨果汁。

星期一

午餐：在兩大片面包之間，放上大量的新鮮蔬菜，做成三明治，然后，再吃一個蘋果。

晚餐：用六只中蝦及半杯米煮成飯，做成壽司，伴以生的蔬菜色拉。

星期二

午餐：以半杯米煮成飯，用蔬菜做成紫菜卷?！⊥聿停弘u丁淀粉湯，大量的青菜色拉。

星期三

午餐：半杯米飯，25克火腿腸，筍子絲及豆芽。晚餐：半杯米飯，100克鮮魚薄片做成菜，兩杯青豆汁。

曾經(jīng)的米拉達.可兒深入人心

星期四

午餐：半杯米飯，用各種青菜做成紫菜卷。晚餐：牛排或豬、羊排任擇其一，一盤蒸熟的青菜。

星期五

午餐：6片蘇打餅干，30克西紅柿，伴以無油色拉醬。晚餐：100克魚片菜，一杯脫脂奶，一盤青菜色拉。

星期六

午餐：一個大香蕉松餅，一杯鮮榨果汁。晚餐：青菜湯，6只大蝦半杯米煮成壽司飯，伴以生青菜色拉及無油色拉醬。

星期日

午餐：大量鮮菜色拉，半杯米飯，紫菜卷。晚餐：150克豬肉丁做成串，烤熟之后，伴以炸薯條，一杯低脂奶酪。

說完飲食看運動，下面是一周的運動安排

周一：跑步+上半身器械鍛煉慢跑30分鐘，加上臂啞鈴擺動；

誰又會在今年登臺獻唱

周二：健美操+上半身器械鍛煉；

周三：瑜伽，瑜伽既可以放松肌肉，同時能夠修整身體曲線，在外形給人一種柔和美。

周四：動感單車，動感單車對下半身的訓練效果良好，但要注意速度和保護膝蓋。

周五：高溫瑜珈+慢跑，這兩個運動是對一周脂肪最后的宣戰(zhàn)。

周六：游泳，40分鐘游泳可以消耗大量的卡路里，并且對身體大有益處

美食與苗條可以兼得

周日：快走+室外瑜伽，周日不可怠慢?？梢缘绞彝庑锌熳哌\動。然后找塊草地，做做室外瑜伽，伸展肌肉，放松心情。

以上是比較專業(yè)的模特一周飲食和運動清單，對于普通人來說很難完全COPY，畢竟我們還要去搬磚碼字養(yǎng)家糊口，但是外貌可以改變命運，拿出一些時間修飾一下自己的外貌，也許生活會更精彩。"生活不止茍且，還有詩和遠方".

詩在遠方做好準備

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