很多胖子都羨慕瘦子的體質(zhì)——易瘦難胖，即使平時多吃一點(diǎn)，也沒有發(fā)胖的困擾。而很多胖子是喝水也會發(fā)胖的體質(zhì)，減肥是一件難度很高的事情。

其實，每個人的體質(zhì)都可以靠后天的行為習(xí)慣來打造，而身體也遵循一個能量守恒定律。如果你總是吃各種炸雞、蛋糕、奶茶等過度加工的高熱量食物，身體負(fù)擔(dān)會加重，熱量攝入也會超標(biāo)，發(fā)胖是不可避免的事情。

如果你三餐規(guī)律，飲食比較清淡，不吃宵夜，平時有健身鍛煉的習(xí)慣，睡眠作息規(guī)律，這樣的人更容易打造一副易瘦體質(zhì)，身材不容易發(fā)胖。

如果你想擺脫易胖體質(zhì)的困擾，不如堅持這幾個好習(xí)慣，3個月讓你減掉多余贅肉，擁有一副人人羨慕的易瘦體質(zhì)。

第一個習(xí)慣、每天喝水量在2000ml以上。

水是沒有熱量的，相比于各種奶茶、可樂、啤酒來說，要健康無負(fù)擔(dān)。充足的喝水量可以促進(jìn)身體代謝循環(huán)，加速廢物排出，有助于脂肪的代謝。

水是沒有熱量的，不會促進(jìn)脂肪的合成，不愛喝水的人可以喝茶、檸檬泡水等比較健康的飲品。

第二個習(xí)慣，飲食規(guī)律，飯吃八分飽

三餐要規(guī)律，不要跳過任何一餐，身體才能記憶進(jìn)食規(guī)律，從而更加高效的運(yùn)轉(zhuǎn)跟代謝，減少熱量的堆積。

吃飯可以細(xì)嚼慢咽，一頓飯20分鐘以上，可以讓身體及時接收飽腹信號從而停止進(jìn)食。保持飯吃八分飽就停下來，可以幫您慢慢縮小胃容量，從而控制進(jìn)食量，有助于保持一副好身材。

第三個習(xí)慣，培養(yǎng)運(yùn)動健身的愛好

不要排斥運(yùn)動，你可以從自己感興趣的運(yùn)動入手，養(yǎng)成健身鍛煉的習(xí)慣，不但可以預(yù)防肥胖，還能強(qiáng)身健體，讓你保持年輕的身體狀態(tài)，提升魅力指數(shù)。

運(yùn)動的選擇有很多，比如：啞鈴訓(xùn)練、跳繩、跳舞、健身操、爬山、拳擊、慢跑、廣場舞、打球、游泳等都可以選擇，多樣化運(yùn)動可以提升運(yùn)動趣味性，讓你學(xué)習(xí)新運(yùn)動的過程中堅持下來，有助于打造一副易瘦體質(zhì)。

第四個習(xí)慣，睡得“飽”

不要熬夜過勞，不要總是睡眠不足，這樣的人很容易誘發(fā)易胖體質(zhì)，身體機(jī)能也會加速老化，看起來會顯得蒼老。

當(dāng)你堅持規(guī)律早睡一段時間，每天睡足8-9個小時，你會發(fā)現(xiàn)宵夜不吃了，白天的精神變好了，工作效率更高了，減肥速度也變快了。

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