肖肖健康筆記

健康生活，從日常做起

1/6

超詳細的女生訓練計劃??基礎力量一周三練??
哈嘍，我是饅頭，新手期女生健身！初級力量訓練一周三練！請參照上圖！圖中動作豎著做！
訓練計劃：
星期一：全身訓練圖二
星期二：全身訓練圖三
星期三：有氧（六選一）圖四
星期四：休息
星期五：全身訓練圖五
星期六：有氧（六選一）圖六
星期日：休息
訓練tips：
健身初期，建議聚焦肌肉形態(tài)、輪廓，而不考慮用多大的重量，大重量只能說明力氣大而已。
不建議完全復制他人的訓練計劃，特別是網上高級健美運動員的計劃。
好身材沒有高低之分、好壞之分、丑美之分，目標身材的定義，完全取決于個人審美。
調整好心態(tài)，特別是在你非常疲憊的時候，健身它是一種快樂，而不是任務。
永遠不要考慮，通過節(jié)食來減肥，例如不吃晚餐。
建議新手小伙伴，不要忽略、輕視全身任何一個部位的訓練。
思考大于勤奮，生活大于健身。
—
希望內容對你有用
永遠拒絕身材焦慮

2023-12-10 01:34

相關知識

超詳細的女生健身計劃??力量塑形一周四練??
女生增肌訓練計劃??一周六練??老手適用??
女生夏季訓練計劃??塑形增肌??新手適用??
超詳細減脂運動干貨??如何“3分練”效率最
一周減脂訓練計劃夏季暴瘦攻略??高效燃脂
超詳細的減脂運動安排??運動健身小白必看??
2023年健身跟練計劃??最全健身計劃跟練?
（女生版）一周健身訓練計劃安排來啦
上班族 在家就可以做的 一周減脂訓練計劃??
3個月成功瘦18斤一周訓練表??新手塑形必練

網址: 超詳細的女生訓練計劃??基礎力量一周三練?? http://www.u1s5d6.cn/newsview517940.html