錯誤減肥觀之一：營養(yǎng)太多導致肥胖?

　　這真是個誤會。體內的脂肪怎樣才能轉化為能量呢?這就需要眾多營養(yǎng)包括維生素b2、維生素b6及煙酸。而含有這些營養(yǎng)物質的東西往往是一些減肥者不愿問津的奶類、花生、蛋及動物肝臟和肉。趕快享受吃的樂趣，否則，就算你天天素食，體內脂肪也會慢慢積蓄，越攢越多。

　　錯誤減肥觀之二：每天慢跑30分鐘有效減肥?

　　慢跑雖可達到有氧鍛煉的目的，但從慢跑中獲益的，很可能不是你的體型，而是你心臟。只有運動的時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才會被“動員”起來為人體提供能量，隨著運動時間的延長，脂肪供能的量最高可達總消耗量的85%。可見，短于40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯，所以，把慢跑進行到底——超過40分鐘!

　　錯誤減肥觀之三：吃辛辣食物可以減肥?

　　有人覺得吃辣可以減肥，于是頓頓不離辣醬紅油，確實吃辣后容易流汗，而且吃一點點辣就會使人有飽的感覺，這些加深了人們對于吃辣減肥的相信度。但是，長期吃辣會影響胃部機能，有胃痛甚至冒出血的危險。還有，吃太多刺激性食品會使皮膚變粗糙，有人因此而冒出滿臉暗瘡，美好的嗓音也變得啞起來。吃辣減肥，得不償失。

　　錯誤減肥觀之四：局部減肥事半功倍?

　　人們常在廣告中看到“減腰”、“減臀”、“減腹”等令人心動的字眼，那么，減肥真的可以局部減嗎?專家們分析，其一，局部運動總消耗能量小，易疲勞，且不能持久;其二，脂肪供能是由神經(jīng)和內分泌調節(jié)控制，但這種控制是全身性的，并不是練哪個部位就可以減哪個部位的脂肪。

　　錯誤減肥觀之五：飲水會使人發(fā)胖?

　　這個觀念真是大錯特錯，飲水不足會引起機體不斷積儲水分作為補償，并使體內更容易積聚脂肪，飲水不足還可能引起人體代謝功能的紊亂，導致人體對能量吸收多、釋放少。

　　錯誤減肥觀之六：多練20分鐘消耗掉剛吃的冰淇淋?

　　這種經(jīng)歷相信很多人都會有，一時嘴饞吃了高熱量的甜點或飲品，便要特地多鍛煉一會兒，心理才會覺得安慰。但如果經(jīng)常這樣采用延長鍛煉時間作為貪吃的補救措施，就會把自己置于過度訓練的境地。