根據武漢同濟航天城醫(yī)院消化內科主任張輝的建議，湯圓雖然美味，但也需要適量食用。湯圓的糖分和油脂含量較高，容易引發(fā)消化不良，表現為腹脹、反酸、燒心等癥狀。因此，成年人每餐最好不要吃超過5至6個湯圓，老年人不超過3至4個，兒童不超過2至3個。此外，湯圓的營養(yǎng)并不均衡，不建議將其作為正餐食用，最好在兩餐之間作為茶點、甜品或加餐。

同時，應避免在早晨和晚上食用湯圓。早上胃腸道功能未完全啟動，晚上即將進入睡眠狀態(tài)前，身體代謝較慢，高糖高油及黏性高的糯米外皮會加重胃腸道負擔。因此，我們可以搭配維生素豐富的蔬菜、豆制品或菌類食物來平衡營養(yǎng)。此外，湯圓經水煮后不少營養(yǎng)成分會溶在湯里，喝點湯能促進腸胃道蠕動，幫助消化吸收，即人們常說的“原湯化原物”。

記住，適度享受湯圓的美味，但不要貪多哦！

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網址: 醫(yī)生建議吃湯圓每餐不超過5至6個 http://www.u1s5d6.cn/newsview519154.html