減肥多吃這些水果，低熱量又有營養(yǎng)

時間：2022-05-17 20:03:36 作者：招商信諾 瀏覽次數(shù)：

摘要：水果是我們?nèi)粘ｏ嬍持胁豢扇鄙俚囊徊糠?，也是很多減肥人群在減肥期間很重要的熱量來源。然而許多水果的熱量可能超乎想象的高，吃多了可能還會發(fā)胖哦。

　　減少主食的食用量，一直是減肥人群貫徹的一個準則。而增加肉類和膳食纖維的食用量也是非常重要的。而各類水果，也被減肥人群們奉為佳品，可是你知道嗎，有些水果的熱量可能會超乎你的想象哦。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

　　一、 高熱量水果

　　有這樣一部分水果，看起來人畜無害，可實際上熱量要比碳水還高，吃多了還有可能發(fā)胖。所以如果你正在減肥的狀態(tài)里，這些水果還是要適當?shù)目刂剖秤谩?/p>

　　1、 椰子，241 kal/100克

　　2、 牛油果，171 kal/100克

　　3、 榴蓮，150 kal/100克

　　4、 鮮棗,125 kal/100克

　　5、 沙棘,120 kal/100克

　　6、 香蕉，115 kal/100克

　　二、 中熱量水果

　　這類水果熱量較為適中，在減肥期間可以根據(jù)自己的喜好進行食用。

　　1、 雪梨73 kal/100克

　　2、 桂圓71 kal/100克

　　3、 柿子71 kal/100克

　　4、 荔枝70 kal/100克

　　5、 獼猴桃56 kal/100克

　　6、 金桔55 kal/100克

　　三、 低熱量水果

　　這類水果熱量較低，在減肥期間可以適當增加食用。

　　1、 芒果41 kal/100克

　　2、 琵琶39 kal/100克

　　3、 杏36 kal/100克

　　4、 李子36 kal/100克

　　5、 哈密瓜34 kal/100克

　　6、 西瓜30 kal/100克

　　以上就是小諾為大家總結(jié)的一些常見的水果的熱量。不過小諾要建議大家，減肥不要唯熱量論，也不要為了熱量故意去苛待自己的飲食。健康減脂，快樂減脂才是最重要的。

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