孕婦補充維生素D通常有幾種途徑，包括食物、陽光和補充劑等。

1.食物攝入：孕婦可以通過食用富含維生素D的食物來補充，例如深海魚類、蛋黃和強化食品等。這些食物中的維生素D有助于促進鈣的吸收，對胎兒骨骼發(fā)育至關(guān)重要。

2.陽光照射：適度的陽光照射是獲取維生素D的自然方式。孕婦可以在早晨或傍晚，紫外線較弱的時候，適當(dāng)曬太陽，以促進體內(nèi)維生素D的合成。

3.補充劑：在醫(yī)生的建議下，孕婦可以服用維生素D補充劑。由于孕婦對維生素D的需求增加，補充劑可以作為一種有效的補充方式，以確保維生素D水平適宜。

孕婦在補充維生素D時，應(yīng)遵循醫(yī)生的建議，合理飲食和適度曬太陽。如果出現(xiàn)維生素D缺乏癥狀，如肌肉疼痛或骨骼問題，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。同時，保持均衡飲食和適量戶外活動，有助于維持健康的維生素D水平。