孕婦血糖高吃什么主食,懷孕期間血糖高控制

孕婦血糖高吃什么主食?

可以多吃雜糧，如蕎麥面、玉米面、燕麥片、大麥等。這些食物所含的碳水化合物質(zhì)子比較低，并富含維生素和礦物質(zhì)，有降血糖的作用。而且它們的吸水性和膳食纖維高，吃了以后容易讓人產(chǎn)生飽腹感，有利于體重的控制。

主食一般采用大米飯或粗糧飯，不僅可以增加糖類、蛋白質(zhì)類及膳食纖維的攝入量，還可以降低碳水化合物的吸收速度，避免餐后血糖過高。烹調(diào)時(shí)盡量用蒸煮的方式將谷物中的B族維生素破壞掉，以防止生成硫氰酸鹽而導(dǎo)致甲狀腺腫大。

血糖高的孕媽媽如果吃得太精太細(xì)，攝取了大量的淀粉類食物，會(huì)刺激胰島素分泌大量增加，從而使血糖升高。另外，由于精制米面中缺少維生素和礦物質(zhì)，長期攝人會(huì)導(dǎo)致孕期營養(yǎng)不良以及流產(chǎn)、早產(chǎn)、難產(chǎn)的概率增加。所以為了有效控制飲食中的總能量，建議血糖高的孕媽媽主食要粗細(xì)搭配，既保證充足的能量供給，又不會(huì)導(dǎo)致血糖突然增高而影響健康哦！

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孕婦血糖高控制糖類的攝入量是關(guān)鍵!首先要注意的是：不要吃過多的甜食或零食。過多的甜食會(huì)讓你的血糖在短時(shí)間內(nèi)快速上升，超出正常范圍，甚至引發(fā)妊娠糖尿??；其次是要少吃主食。因?yàn)檫^多攝取含碳水化合物較多的食物會(huì)讓糖分迅速升高哦~最后還要注意飲食時(shí)間的規(guī)律性以及吃飯的細(xì)嚼慢咽。

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