首頁資訊冬天的這4種應(yīng)季水果，吃對(duì)了竟能養(yǎng)肺、養(yǎng)脾胃

冬天的這4種應(yīng)季水果，吃對(duì)了竟能養(yǎng)肺、養(yǎng)脾胃

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月14日 16:28

天氣冷了，大家是不是在想能不能繼續(xù)吃水果呢？其實(shí)完全不吃水果是不太可能的。

但是如果稍微吃點(diǎn)水果，可能會(huì)感覺胃涼，而且咳嗽和痰會(huì)增多。

這其實(shí)是因?yàn)轶w內(nèi)的寒濕增加了！

冬季水果中較為適宜的有柑橘類水果（如橙子、柚子、蜜柚）、蘋果、梨等。這些水果對(duì)于冬季的寒冷氣候有一定的溫暖作用，適宜食用。

冬天吃水果遵循3個(gè)原則

1、適量食用

冬季水果通常較富含水分和糖分，因此在食用時(shí)應(yīng)注意適量，避免過量攝入糖分。尤其是對(duì)于糖尿病患者或者血糖控制不佳的人群來說，應(yīng)謹(jǐn)慎選擇和食用水果。

2、溫?zé)崽幚?/p>

如果你擔(dān)心吃生冷水果會(huì)導(dǎo)致胃寒或不適，可以選擇將水果加熱處理。

3、搭配主食一起食用

在食用水果時(shí)，最好搭配一些主食一起食用，如與米飯、面包等混合食用。這樣可以平衡水果的寒涼性質(zhì)，減少對(duì)消化系統(tǒng)的刺激。

冬季推薦這4種水果，養(yǎng)肺養(yǎng)脾胃

1、橘子——溫?zé)嵋幌赂?/p>

橘子的味道既甜又酸，性質(zhì)偏涼。它可以潤(rùn)肺生津，理氣和胃。

一般來說，患有風(fēng)寒咳嗽、痰多的人不適宜食用橘子，但實(shí)際上是不適宜生吃。大家可能都有這樣的體驗(yàn)，吃了幾個(gè)砂糖橘或蜜桔后，口中并沒有充足的潤(rùn)澤感，反而會(huì)有些黏膩和口渴，痰也會(huì)增多。

主要原因是橘子本身性質(zhì)寒涼，會(huì)影響脾胃的消化功能，消化比較慢。另外，橘子中含有較多的糖分，如果脾胃吸收不及時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致滋膩和產(chǎn)生痰。

解決辦法有兩個(gè)，一是減少食量，二是吃溫?zé)岬拈僮印?/p>

可以將橘子煮一下，熱熱的時(shí)候吃。

更進(jìn)一步的方法是火燒紅橘。對(duì)于風(fēng)寒咳嗽，火燒紅橘的效果非常好。

橘子皮的最外層，在中醫(yī)里被稱為橘紅，性質(zhì)辛溫，味道苦，可以理氣寬中，燥溫化痰。

當(dāng)橘子被火烤時(shí)，你可以看到橘子外面冒氣，其實(shí)不僅是往外冒，也在往里散發(fā)，進(jìn)入橘肉中，橘肉也就帶有了辛溫的藥性。

2、蘋果——最為平和

蘋果味甘，性質(zhì)涼。它是秋冬季節(jié)最為平和的水果。

雖然蘋果也屬于涼性水果，但大部分人都可以食用。如果你擔(dān)心，也可以吃熟的蘋果，切塊煮水，或者直接蒸熟后食用，都非常美味又健康。對(duì)于脾胃不好，同時(shí)想要補(bǔ)充體內(nèi)津液的人來說，蘋果非常適合。

蒸熟的蘋果還具有緩解腹瀉的功效。

3、梨——清熱潤(rùn)肺

梨是冬季中一種常見的水果，其口感清脆多汁，非常受人們喜愛。梨含有豐富的維生素C、纖維素和鉀等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘問題。尤其是梨的燉梨盅，更是一道溫暖胃腸的好食品。此外，梨還具有潤(rùn)肺止咳、清熱解渴的功效，對(duì)于緩解干燥咳嗽和口渴的癥狀有一定的效果。

推薦食譜：【燉梨盅】