一張桌子
臥室的木質(zhì)門(mén)架
網(wǎng)購(gòu)來(lái)的頸部訓(xùn)練器
……
近日，在浙大二院附近的一間小屋子里
一堂所有“教具”
都居家觸手可及的健身公開(kāi)課開(kāi)講了。
公開(kāi)課的主講人是浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院骨科（運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)）醫(yī)生沈煒亮。10年外科臨床經(jīng)驗(yàn)，20年專業(yè)健身經(jīng)驗(yàn)，30年身體狀況變化總結(jié)，沈煒亮把它們“帶”進(jìn)了自己的直播課。既是骨科醫(yī)生，也是健身教練；既是醫(yī)學(xué)生博導(dǎo)，也是健美雜志撰稿人……學(xué)術(shù)型健身達(dá)人是這樣煉成的。
把家變成健身房
“如果你真的懂得如何運(yùn)動(dòng)，兩桶礦泉水就足夠你鍛煉到全身?！敝辈フn上，沈煒亮用他的居家健身“神器”——兩桶4L裝的礦泉水，在鏡頭前示范起各種健身動(dòng)作。
肩部側(cè)平舉、俯姿“劃船”動(dòng)作、腿部深蹲，沈煒亮借助兩桶水闡釋不同人群應(yīng)該遵循的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。“器械不是關(guān)鍵，關(guān)鍵是你懂得科學(xué)鍛煉的理念。這兩桶水最有用，它們相當(dāng)于啞鈴，身體很多部位的運(yùn)動(dòng)都可以用到它們?！?/p>
沒(méi)時(shí)間去健身房，就把家變成健身房。相比于外面健身房里大大小小的專業(yè)器械，沈煒亮的“居家健身房”顯得更加接地氣。除了桶裝水，桌子、椅子、門(mén)框，還有網(wǎng)購(gòu)來(lái)的肩部訓(xùn)練器、簡(jiǎn)易沙包、手持俯臥撐支架等，都是他鍛煉身體的常用“武器”。
對(duì)于有專業(yè)健身基礎(chǔ)又少有時(shí)間陪伴家人的沈煒亮來(lái)說(shuō)，“用娃健身”是一件一舉兩得的事?！昂⒆訒?huì)幫我數(shù)數(shù)，為我加油，對(duì)她來(lái)說(shuō)也是一種玩耍，她很樂(lè)意跟我一起鍛煉，這也是我跟孩子增進(jìn)感情的一種互動(dòng)方式，我覺(jué)得挺好?！鄙驘樍琳f(shuō)。
三餐食譜表：
科學(xué)練成健美身材
細(xì)心的同學(xué)發(fā)現(xiàn)，在沈煒亮的直播間門(mén)后，滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)貟熘蟠笮⌒〉莫?jiǎng)牌。它們都來(lái)自浙江大學(xué)校運(yùn)會(huì)。
對(duì)科學(xué)健身的重視來(lái)自一次意外傷害。沈煒亮在110米跨欄比賽中足部跖跗關(guān)節(jié)脫位，由于沒(méi)有足夠的運(yùn)動(dòng)康復(fù)意識(shí)，原本3個(gè)月就能恢復(fù)的傷病，足足拖了一年時(shí)間他才能勉強(qiáng)正常行走運(yùn)動(dòng)?！澳菚r(shí)剛學(xué)醫(yī)，自己不懂科學(xué)運(yùn)動(dòng)，也沒(méi)有專業(yè)的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)醫(yī)生能告訴我怎么康復(fù)鍛煉?！边@次意外讓他意識(shí)到科學(xué)鍛煉和康復(fù)的重要。
2015年，在瑞士進(jìn)修學(xué)習(xí)的沈煒亮用4個(gè)月時(shí)間減掉了15kg體重，還練成了8塊腹肌和倒三角型的健美身材。很多人問(wèn)他，是不是出國(guó)后飲食不習(xí)慣吃得不好？是不是不適應(yīng)環(huán)境睡眠不夠？答案卻是恰恰相反。
追尋“大醫(yī)”治未病
如假包換的健身達(dá)人，最常穿的卻是白大褂和手術(shù)服。
作為浙大二院骨科（運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)）副主任醫(yī)師和浙江大學(xué)骨科研究所副所長(zhǎng)，沈煒亮和大多數(shù)一線醫(yī)生一樣，每日忙碌在看診、手術(shù)和大大小小的課題研討中。2016年，沈煒亮回國(guó)后在浙大二院開(kāi)設(shè)了浙江省第一個(gè)“肌腱病專科門(mén)診”——主攻肩痛(肩周炎/肩袖損傷)和膝痛（交叉韌帶/軟骨損傷）。門(mén)診號(hào)十分搶手，總是在放號(hào)當(dāng)天就被掛滿。半天看診時(shí)間，沈煒亮只接診20位左右患者。
“我看診比較慢，會(huì)詢問(wèn)比較仔細(xì)，幾乎每一位病人我都會(huì)進(jìn)行查體。保質(zhì)保量完成每一次看診，所以一上午看不了太多人?！苯釉\時(shí)，沈煒亮習(xí)慣拿筆在一張小紙片上把病人的病癥、骨骼的結(jié)構(gòu)描繪給對(duì)方看，讓病人真正清楚自己的病癥在哪兒，下一步有哪些治療選擇，有什么利弊關(guān)系，醫(yī)生將通過(guò)什么手段來(lái)處理等。
嚴(yán)格和細(xì)致為他贏得了病人中的好口碑。2018年，沈煒亮獲評(píng)“全國(guó)2017年度好大夫”榮譽(yù)稱號(hào)，稱號(hào)授予從全國(guó)1.4萬(wàn)名線上骨科專科醫(yī)生中最終篩選出的12位，沈煒亮是浙江省骨科醫(yī)生中唯一的入選者?！昂么蠓颉逼脚_(tái)的診后服務(wù)及患者推薦中，沈煒亮醫(yī)師的推薦也一直排在科室最前。
“假如一個(gè)醫(yī)生的醫(yī)術(shù)不好，不了解病人的整體病情，尋不到“精準(zhǔn)”的治療方法，就可能導(dǎo)致小病發(fā)展成大病。如果是一位醫(yī)術(shù)合格的醫(yī)生，在病情初起時(shí)就已經(jīng)能把病人治好了。而真正醫(yī)術(shù)高明的醫(yī)生，是在病癥還未表現(xiàn)出來(lái)之時(shí)就能判斷、醫(yī)治并防患病癥?！?沈煒亮解釋說(shuō)，這就是自己始終自勉的“大醫(yī)治未病，中醫(yī)治已病，下醫(yī)治大病”。
“每個(gè)醫(yī)術(shù)高明的醫(yī)生都是從小醫(yī)生做起并逐步經(jīng)驗(yàn)積累的?！庇蒙驘樍恋脑捳f(shuō)，從2011年博士畢業(yè)到現(xiàn)在，自己已經(jīng)打過(guò)了與疾病的八年“抗戰(zhàn)”?！耙粋€(gè)醫(yī)生的成長(zhǎng)，和前輩們的領(lǐng)路是分不開(kāi)的。一路走來(lái)，我的碩導(dǎo)范順武教授，博導(dǎo)陳維善教授和浙江大學(xué)愛(ài)丁堡聯(lián)合學(xué)院院長(zhǎng)歐陽(yáng)宏偉教授以及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專科的戴雪松和吳浩波兩位主任教會(huì)了我很多，他們把自己的科研和臨床‘功力’傳授給我，我很感恩。對(duì)于一些肌腱病相關(guān)的常規(guī)手術(shù)技術(shù)我已熟練掌握，能幫助病人解決實(shí)際病痛。接下來(lái)要做的是站在巨人的肩膀上開(kāi)拓創(chuàng)新，往更高的層面努力?！?/p>
文字記者：樊暢
圖片來(lái)源于受訪者本人
原標(biāo)題：《4個(gè)月減重30斤，浙大骨科醫(yī)生+健身達(dá)人說(shuō)：堅(jiān)持就是勝利》
