放松精神的方法有很多，有的準(zhǔn)媽媽則喜歡用冥想的來放松自己，還有的準(zhǔn)媽媽可能習(xí)慣用看書的方式來放松，一起來看看國外的準(zhǔn)媽媽們是怎么放松自己的吧。

　　1.日本準(zhǔn)媽媽的插花法

　　日本的準(zhǔn)媽媽大部分會選擇插花或是有關(guān)盆景制作的精神放松法，開始前，她們會在一間燈光柔和的房間里，盡量地放松自己，使身體和精神達(dá)到穩(wěn)定的狀態(tài)。這些手工胎教能協(xié)調(diào)和舒緩準(zhǔn)媽媽的情緒、感覺和心境，借此來愉悅身心，促進(jìn)胎寶寶健康成長。

　　2.俄羅斯準(zhǔn)媽媽的歌唱法

　　俄羅斯的準(zhǔn)媽媽在專家倡導(dǎo)下，開創(chuàng)了語言胎教和音樂胎教的結(jié)合體，她們將要對胎寶寶說的話唱成歌曲給胎寶寶聽，以達(dá)到身心的愉悅以及取得更好的胎教效果，這些準(zhǔn)媽媽之歌大多取材于著名詩歌，充滿童真，歌詞內(nèi)容都是包羅萬象。

　　4.秘魯準(zhǔn)媽媽的海豚胎教法

　　秘魯科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，海豚的叫聲有助于刺激胎寶寶腦部的活動，還能在某種程度上提高胎寶寶的器官感知能力，胎寶寶能對海豚的叫聲產(chǎn)生反應(yīng)。

　　因此，有關(guān)人員便訓(xùn)練海豚游近準(zhǔn)媽媽，并對著她們的腹部發(fā)出叫聲，不少秘魯準(zhǔn)媽媽紛紛與海豚親密接觸。這種海豚胎教法成為秘魯準(zhǔn)媽媽的胎教新潮流，對她們放松孕期的焦慮情緒、體驗(yàn)孕期快樂帶來了不錯的效果。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

相關(guān)知識

幫準(zhǔn)媽媽化解產(chǎn)前恐懼的妙招
順產(chǎn)媽咪莫緊張 10招幫你放寬心
如何放松緊張神經(jīng) 怎樣放松身心
孕媽媽心理放松的健身操
準(zhǔn)媽媽：要分娩了別害怕
準(zhǔn)媽媽如何做好產(chǎn)前準(zhǔn)備？
準(zhǔn)媽媽焦慮需要輕松緩解
分娩前準(zhǔn)媽媽必備的要素
產(chǎn)前媽媽的心理保健
《陪產(chǎn)：準(zhǔn)媽媽如何在產(chǎn)前準(zhǔn)備好的一切》

網(wǎng)址: 產(chǎn)前別緊張 國外準(zhǔn)媽媽的精神放松法 http://www.u1s5d6.cn/newsview525550.html