心率過高是否仍能燃脂

王文艷主任醫(yī)師

心血管內科 四川省人民醫(yī)院

心率過高時燃脂效果可能受到影響，適度的心率才有利于燃脂。

燃脂的最佳心率區(qū)間常被稱為“燃脂區(qū)”，一般為最大心率的60%至70%。在此心率范圍內鍛煉時，能使身體以脂肪為主要能量來源，達到燃脂減脂的目的。最大心率可以通過220減去年齡來估算。

然而，當心率過高時，身體的能量消耗主要來自糖原而非脂肪，燃脂的效果會受到一定程度的影響。同時，在高強度鍛煉狀態(tài)下，心臟承受的壓力也會相應增加，可能對心血管健康造成一定的危害。因此，為了達到更好的燃脂效果和保持身體健康，建議在鍛煉時關注自己的心率，保持在適度范圍內。

要確定適合自己的燃脂心率區(qū)間，可以使用心率監(jiān)測器或手動測量心率。這樣可以確保自己不會超過心率過高的范圍，并能夠在適度的心率下進行燃脂鍛煉。如有必要，可以與健身教練或專業(yè)醫(yī)生溝通，制定個性化的鍛煉計劃。

總之，心率過高時燃脂效果可能會受到影響，適度的心率才有利于燃脂。為了達到更好的燃脂效果和保持身體健康，建議在鍛煉時關注自己的心率，并保持在適度范圍內。

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