心率過(guò)高是否仍能燃脂

王文艷主任醫(yī)師

心血管內(nèi)科 四川省人民醫(yī)院

心率過(guò)高時(shí)燃脂效果可能受到影響，適度的心率才有利于燃脂。

燃脂的最佳心率區(qū)間常被稱(chēng)為“燃脂區(qū)”，一般為最大心率的60%至70%。在此心率范圍內(nèi)鍛煉時(shí)，能使身體以脂肪為主要能量來(lái)源，達(dá)到燃脂減脂的目的。最大心率可以通過(guò)220減去年齡來(lái)估算。

然而，當(dāng)心率過(guò)高時(shí)，身體的能量消耗主要來(lái)自糖原而非脂肪，燃脂的效果會(huì)受到一定程度的影響。同時(shí)，在高強(qiáng)度鍛煉狀態(tài)下，心臟承受的壓力也會(huì)相應(yīng)增加，可能對(duì)心血管健康造成一定的危害。因此，為了達(dá)到更好的燃脂效果和保持身體健康，建議在鍛煉時(shí)關(guān)注自己的心率，保持在適度范圍內(nèi)。

要確定適合自己的燃脂心率區(qū)間，可以使用心率監(jiān)測(cè)器或手動(dòng)測(cè)量心率。這樣可以確保自己不會(huì)超過(guò)心率過(guò)高的范圍，并能夠在適度的心率下進(jìn)行燃脂鍛煉。如有必要，可以與健身教練或?qū)I(yè)醫(yī)生溝通，制定個(gè)性化的鍛煉計(jì)劃。

總之，心率過(guò)高時(shí)燃脂效果可能會(huì)受到影響，適度的心率才有利于燃脂。為了達(dá)到更好的燃脂效果和保持身體健康，建議在鍛煉時(shí)關(guān)注自己的心率，并保持在適度范圍內(nèi)。

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