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運(yùn)動(dòng)減肥，喝一瓶運(yùn)動(dòng)飲料可以變身舉鐵達(dá)人嗎？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月14日 22:24

　　從體育比賽的現(xiàn)場，到飲料超市的貨架，我們總能看到運(yùn)動(dòng)飲料。據(jù)說，運(yùn)動(dòng)飲料是一種神奇的飲料，因?yàn)樗芴岣吣愕倪\(yùn)動(dòng)能力，不管你是不是一個(gè)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員。那么健康瘦小編來說說運(yùn)動(dòng)飲料真的像商家說的那樣神奇嗎?

　　運(yùn)動(dòng)飲料是什么?

　　運(yùn)動(dòng)飲料的主要成分就是水，除了水，還包括一些碳水化合物和電解質(zhì)。這些飲料中的碳水化合物主要是葡萄糖、蔗糖和果糖，當(dāng)然也包括其他形式的一些糖。而運(yùn)動(dòng)飲料包含的電解質(zhì)，主要是鈉離子和鉀離子。

　　一般來講，運(yùn)動(dòng)飲料包含的碳水化合物占比為6-8%，如果以6%來計(jì)算，那么一小瓶240毫升的運(yùn)動(dòng)飲料約含有14克碳水化合物。運(yùn)動(dòng)飲料為人體提供了額外的水分、碳水化合物和電解質(zhì)，因此，從理論上來講，似乎能夠提高人體的運(yùn)動(dòng)能力。

　　1.運(yùn)動(dòng)飲料對(duì)耐力型運(yùn)動(dòng)的影響

　　大多數(shù)耐力型運(yùn)動(dòng)都可以歸屬于有氧運(yùn)動(dòng)，這類運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，但是持續(xù)時(shí)間相當(dāng)長，比如馬拉松賽跑。

　　在長時(shí)間運(yùn)動(dòng)的過程中，人體內(nèi)的水分和電解質(zhì)隨著汗水持續(xù)不斷地排出體外，并且運(yùn)動(dòng)本身需要消耗能量，這就意味著人體內(nèi)的兩大能量來源——葡萄糖和脂肪也在持續(xù)不斷的減少。而運(yùn)動(dòng)飲料恰恰能夠?yàn)槿梭w提供額外的水分、電解質(zhì)和碳水化合物，因此，在耐力型運(yùn)動(dòng)過程中喝一瓶運(yùn)動(dòng)飲料，可以提高運(yùn)動(dòng)能力。

　　2.運(yùn)動(dòng)飲料對(duì)爆發(fā)力型運(yùn)動(dòng)的影響

　　大多數(shù)爆發(fā)力型運(yùn)動(dòng)都可以歸屬于無氧運(yùn)動(dòng)，這類運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，因此持續(xù)時(shí)間一般不會(huì)很長，少則幾十秒鐘，多則幾分鐘，比如百米賽跑。遺憾的是，目前并沒有強(qiáng)有力的證據(jù)表明運(yùn)動(dòng)飲料對(duì)爆發(fā)力型運(yùn)動(dòng)有明顯的影響。綜合分析現(xiàn)有的科學(xué)研究，我們可以得出一個(gè)結(jié)論：如果你進(jìn)行的是一項(xiàng)持續(xù)時(shí)間相當(dāng)長的耐力型運(yùn)動(dòng)，比如8000米跑步，那么運(yùn)動(dòng)飲料可以提高你的運(yùn)動(dòng)能力;但是如果你進(jìn)行的是一項(xiàng)持續(xù)時(shí)間相當(dāng)短的爆發(fā)力型運(yùn)動(dòng)(比如百米沖刺)，那么運(yùn)動(dòng)飲料對(duì)你不會(huì)有明顯的效果。

　　健康瘦小編建議!同時(shí)，運(yùn)動(dòng)飲料含有相當(dāng)高的卡路里，對(duì)那些正在減肥的人來講，這可不是什么好事。如果你正在減肥，最好不要喝運(yùn)動(dòng)飲料哦。

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