每個(gè)女人都想擁有完美的身材，但卻管不住自己的嘴巴，最終體重沒(méi)減下來(lái)，反而還變肥了。其實(shí)這類人非常的多，都是抱著三分鐘熱度去的，吃完宵夜后都會(huì)說(shuō)要減肥，結(jié)果一到日次，把昨天的誓言全都忘得一干二凈。

想要減肥，就要抱著沒(méi)有退路可走的想法去減肥，不然，永遠(yuǎn)都減不下來(lái)。但是，有的人一想到減肥就要鍛煉跑步之類的，其實(shí)不用那么累，想要瘦身的話，學(xué)三個(gè)簡(jiǎn)單的體式，輕松讓你去除身上多余的脂肪！

第一個(gè)體式：騎馬式（印度文Anjaneyasana）

網(wǎng)絡(luò)配圖

她能夠有效的去除肚子及腿部多余的脂肪，只要每天堅(jiān)持5~10分鐘左右，定能把身上的脂肪去掉。

另外，它的功效能夠按摩腹部器官，加強(qiáng)兩腿之間的肌肉，打開(kāi)髖部。騎馬式是一種比較常見(jiàn)的一種瑜伽體式。

第二個(gè)體式：板式（印度文Phalakasana）

網(wǎng)絡(luò)配圖

看上去如同做俯臥撐一樣，雙手撐地，雙腳并攏，身體保持在一條直線上。板式也能有效去除手臂及肚子多余的脂肪。

它的功效是增強(qiáng)腹部肌肉，增強(qiáng)手臂和腿部的肌肉和神經(jīng)，加強(qiáng)脊柱神經(jīng)！

第三個(gè)體式：眼鏡蛇式（印度文Bhujaungasana）

網(wǎng)絡(luò)配圖

眼鏡蛇式跟上面的板式差不多，只不過(guò)整個(gè)人撲倒在地上，仍用手撐地。眼鏡蛇式能夠有效去除手臂及背部的脂肪，是一個(gè)減肥的體式。

它的功效是強(qiáng)奸胸部、腹部，對(duì)肺及喉嚨有益。對(duì)女性的生理及生殖方面的疾病有很大的幫助。

好了，今天的三個(gè)體式就講到這里，我們明天再見(jiàn)！

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