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寶寶睡眠5大攻略專治睡渣提前自主入睡

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月24日 10:20

寶寶睡眠5大攻略專治睡渣提前自主入睡
當(dāng)了媽才能體會哄睡了半天,轉(zhuǎn)頭看到寶寶忽閃忽閃無辜大眼睛那種崩潰,才知道寶寶香甜入睡的模樣,才是她最可愛的樣子~我總結(jié)了寶寶睡眠攻略,專治睡渣。
1.睡眠時間(見圖2)
2.睡眠環(huán)境:0-3月齡寶寶白天小睡時家里要亮一些,寶寶褪黑激素的分泌機制還不完善,避免白夜顛倒。3個月之后,白天小睡需要保持一個相對黑暗的環(huán)境,能讓寶寶睡得更久。寶寶睡覺不需要太安靜,保持環(huán)境中的白噪音,注意避免突兀的聲音。
3.睡眠程序:我一般這樣安排,洗澡-撫觸-關(guān)燈開小夜燈-喂奶-拍嗝穿睡袋-哄睡。
4.接覺方法
小月齡寶寶睡眠周期一般30-45分鐘,周期轉(zhuǎn)換是整個睡眠鏈上最容易醒的點,小睡短是常見現(xiàn)象。
提前喚醒:媽媽可以在寶寶還沒有醒的跡象的時候拍拍他或者輕輕撫摸,讓他在將醒未醒的時候感到安全、舒適,自然過渡到下一次睡程。
保持一致法:寶寶醒后,復(fù)現(xiàn)他入睡時候的環(huán)境,保持他入睡時和醒來后的環(huán)境盡量一致。
5.安撫方法
1??白噪音:白噪聲和嬰兒在子宮內(nèi)的環(huán)境音接近,除了模擬子宮環(huán)境,白噪聲還可以抵抗吵鬧的環(huán)境噪聲。
2??輕拍輕搖晃:搖晃能夠比較好地安撫嬰兒,尤其是新生兒,要避免大力搖晃,警惕“搖晃綜合征”。
拍動的位置主要有背部、手臂、臀部、大腿等,一般上半身效果優(yōu)于下半身。有節(jié)奏輕拍時,注意力可以從哭中轉(zhuǎn)移,從而平靜下來。拍動的同時,可以配合有節(jié)奏的聲音“xuxu、xixi、sisi、enen、oo”等。
3??睡姿:嬰兒趴睡、側(cè)睡會明顯比仰著睡容易睡得深。睡眠儀式、接覺等特殊狀態(tài)下,微微側(cè)著,會幫助降低難度。但仰睡時嬰兒猝死癥的發(fā)生率更低,建議仰面入睡。
4??吸吮:吃乳頭、吃安撫奶嘴、吃手都是通過吮吸產(chǎn)生愉悅感,也是小月齡睡前安撫很重要的一環(huán)。
5??裹襁褓:
新生兒離開子宮,因為缺乏安全感會有驚跳反射,很容易在睡眠中驚醒。這時候我們給寶寶裹襁褓給他營造還在媽媽子宮的感覺。因為毯子存在包裹不嚴(yán)的情況,我建議直接使用防驚跳睡袋,常見的防驚跳睡袋有兩種,包裹式睡袋和投降式睡袋,我家寶寶用的是cutelife包裹式睡袋,包裹性會更好,更好模擬子宮環(huán)境,讓寶寶更有安全感,下擺活動空間較大,不會影響寶寶腿部和髖部發(fā)育,雙向拉鏈設(shè)計,方便換尿不濕。

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