提高新陳代謝率并控制體重的食物

作者: meilin
位于: 瘦身減肥

盡管降低熱量攝入和經(jīng)常鍛煉對(duì)健康很重要，但不是減肥的最好方法。而提高新陳代謝率的食物有助于人體更有效燃燒脂肪，并提供適當(dāng)營(yíng)養(yǎng)抑制食欲，因此對(duì)成功控制體重很有幫助。

事實(shí)上，除非吃的正確，否則很多減肥營(yíng)養(yǎng)品和節(jié)食計(jì)劃并不會(huì)真正產(chǎn)生效果。吃適當(dāng)食物不僅有助于控制體重，還可以避免節(jié)食計(jì)劃結(jié)束后的體重重新恢復(fù)。要做到這一點(diǎn)需要首先了解自己的新陳代謝情況，并知道哪些食物有助于提高代謝率。

新陳代謝率是一個(gè)衡量身體燃燒熱量及處理食品效率的指標(biāo)。新陳代謝是一系列發(fā)生在體內(nèi)的化學(xué)反應(yīng)和生物處理過(guò)程，它們的效率越高，新陳代謝率就越高。

新陳代謝率取決于多種因素，如遺傳，運(yùn)動(dòng)，吃的食物，年齡，甚至還包括情緒變化等。其中一些因素更容易控制。而改變飲食習(xí)慣，吃更多促進(jìn)提高代謝率的食物是減肥的更簡(jiǎn)單有效方法。

有很多飲料可以增加新陳代謝率，如綠茶，水，咖啡和牛奶等。在每頓飯中適當(dāng)添加這些飲料是個(gè)好主意。還有許多食物也能提高代謝率，如麥片，全谷物，雞蛋，酸奶和葡萄等。此外，堅(jiān)果和花生等植物蛋白，以及牛肉，雞肉，豬肉，火雞肉，金槍魚，沙丁魚和鮭魚等動(dòng)物蛋白質(zhì)來(lái)源也有促進(jìn)代謝的作用。

蘋果，藍(lán)莓，檸檬，酸橙和橘子是促進(jìn)提高新陳代謝的最佳水果。豆類，大白菜，胡蘿卜，辣椒辣椒，芹菜，黃瓜，胡椒，菠菜，豆芽和西紅柿則是最好的蔬菜，此外還包括橄欖油和大蒜。將這些食品添加在日常飲食中，對(duì)控制體重保持健康很有好處。

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