改善腸道菌群的方法有調(diào)整飲食、限制使用抗生素、放松心情以及應(yīng)用藥物（如乳酸菌素片等）等。

1.調(diào)整飲食：除進(jìn)食日常主食米飯、面條等，還應(yīng)加入全麥?zhǔn)澄?，如燕麥片、蕎麥、糙米等；這種的碳水化合物進(jìn)入胃腸道后，有利于某些有益細(xì)菌的生長；另外，還應(yīng)多進(jìn)食新鮮的蔬菜、水果，這些對(duì)腸道菌群可有積極影響，且抑制部分有害細(xì)菌的生長。

2.限制使用抗生素：長期濫用抗生素容易導(dǎo)致腸道菌群的失調(diào)，故要想改善腸道菌群，應(yīng)盡量避免濫用抗生素。主要是因?yàn)榭股卦跉缬泻?xì)菌的同時(shí)，也將有益細(xì)菌一并殺滅，進(jìn)而導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)。

3.放松心情：若近期壓力較大，精神比較緊張，均可影響胃腸道，甚至誘發(fā)胃腸道疾病，如腸易激綜合征、消化性潰瘍等。故在改善腸道菌群時(shí)，應(yīng)放松心情。

4.應(yīng)用藥物：主要是指應(yīng)用雙歧桿菌、三聯(lián)活菌片或乳酸菌素片等微生態(tài)制劑，促進(jìn)或刺激胃腸道中有益細(xì)菌的生長。藥物的選擇和使用均需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，不可自行服藥。

要想詳細(xì)了解改善腸道菌群的方法，可就診醫(yī)院，咨詢專業(yè)的醫(yī)生。

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