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運(yùn)動(dòng)一年竟然治好了我的脂肪肝

一年前，因?yàn)?img src="http://img.trfsz.com/upload/news/2024/1215/photos/middle/20241215075734_ge1a_8u5lakc.jpg">原因，在家被封鎖了很久。居家這段時(shí)間，讓我的體重蹭蹭往上漲。等返工體檢，才發(fā)現(xiàn)自己尿酸高、有脂肪肝，嚇得我連忙下載了運(yùn)動(dòng)軟件，每天打卡運(yùn)動(dòng)。

上周我們公司又安排體檢，這次我的身體指標(biāo)終于恢復(fù)了正常，脂肪肝也消失了。

?后面被同事咨詢(xún)減肥方法，我才把方法整理出來(lái)，現(xiàn)在分享給大家。

1??堅(jiān)持一周至少鍛煉4次，每次40分鐘以上。

2??居家鍛煉可以選擇：俯臥撐、原地高抬腿、開(kāi)合跳、跳繩等運(yùn)動(dòng)。

3??堅(jiān)持控制碳水?dāng)z入：把精米細(xì)面換成粗糧，戒掉甜品等。

4??攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪：吃牛肉、雞肉等，每天吃一點(diǎn)堅(jiān)果。

堅(jiān)持一年帶給我的不僅是體重減輕、身體恢復(fù)健康，還讓我皮膚越變?cè)胶?，再也不用被人笑是“黃臉婆”了。

2024-03-14 23:53

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