摘要：由于女性工作的多樣化復(fù)雜化及個(gè)人能力要求不同，加上社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，因此她們面臨的壓力大，心理負(fù)荷重，健康問(wèn)題多，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)人群中的平均水平。如何緩解她們的壓力，提高他們?cè)诟?jìng)爭(zhēng)中的應(yīng)對(duì)能力和調(diào)節(jié)能力，預(yù)防疾病的發(fā)生？首要的是不斷學(xué)習(xí)更新健康觀念，形成良好的生活習(xí)慣和生活方式，關(guān)注健康，維護(hù)健康。
    健康和時(shí)尚已成為我們生活的主題，在我們滿足了吃、住、行、消費(fèi)、衣著和娛樂(lè)的時(shí)尚后，突然發(fā)現(xiàn)，原來(lái)健康才是幸福生活的基礎(chǔ)和根本。每個(gè)人都在選擇時(shí)尚，選擇生活，選擇態(tài)度，選擇方式，但唯有健康，是所有人都渴望擁有并希望它能長(zhǎng)伴左右。只是現(xiàn)代的女性，因?yàn)楦鞣N因素，她們正主動(dòng)或被動(dòng)地離健康越來(lái)越遠(yuǎn)。
一、女性健康現(xiàn)狀
1.女性抑郁癥：由于生理因素以及青春期、妊娠期、產(chǎn)褥期、哺乳絕經(jīng)期等，每一階段都可能引起女性的心理沖突和危機(jī)，所以相對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，女性更易患心理疾病。以抑郁癥為例，女性的患病率是男性?xún)杀叮_(dá)20％。［1］包括產(chǎn)后抑郁癥、圍絕經(jīng)期抑郁癥、經(jīng)前期抑郁癥等。
2.婦科疾?。焊鞣N婦科炎癥的發(fā)病率也是高居不下[2]，職業(yè)女性體檢中發(fā)現(xiàn)婦科疾病的患病率為41.12％，常見(jiàn)的婦科疾病有子宮頸炎、子宮肌瘤、陰道炎、盆腔炎、子宮脫垂、卵巢囊腫，其中以生殖道感染發(fā)病率最高。
3．惡性腫瘤：女性惡性腫瘤已逐漸成為嚴(yán)重威脅婦女生命和健康的重要疾病，其發(fā)病率在我國(guó)占各種惡性腫瘤的7～10％。近年來(lái)，我國(guó)乳腺癌的發(fā)病率呈迅速上升趨勢(shì)[3]，10年來(lái)發(fā)病率上升了37％，我國(guó)癌癥流行病專(zhuān)家研究表明，乳腺癌在一些城市已處于惡性腫瘤發(fā)病的首位，有過(guò)抑郁癥的婦女患乳腺癌的機(jī)率幾乎是正常婦女的４倍。年輕婦女子宮頸癌越來(lái)越普遍，成為醫(yī)學(xué)界的共識(shí)。
4．慢性病的患病率：據(jù)報(bào)道，北京中年婦女體重超重者已達(dá)45％，由于肥胖導(dǎo)致體內(nèi)血壓、血糖、膽固醇等也明顯增加，已經(jīng)成為慢性非傳染性疾病的主要危險(xiǎn)因素，女性的主要慢性病依次是高血壓、慢性胃炎、冠心病、糖尿病，這些疾病的患病率隨年齡增長(zhǎng)而增加。
二、影響女性健康主要因素分析
    首先是女性的生理特點(diǎn)帶來(lái)的情緒反常與精神壓力。女性的圍絕經(jīng)期（即更年期）生理特點(diǎn)使她們內(nèi)分泌紊亂，繼而產(chǎn)生心悸、血壓升高，易激動(dòng)，易憂郁等癥狀，導(dǎo)致精神壓力增大。
其次女性自身的弱點(diǎn)也會(huì)嚴(yán)重影響心理健康。眾所周知，女性的優(yōu)點(diǎn)是溫和、善良、善解人意、有愛(ài)心、細(xì)心、耐心、工作責(zé)任心強(qiáng)、辦事認(rèn)真周密、情感熱烈、有同情心、有較強(qiáng)的協(xié)調(diào)能力。但是，由于長(zhǎng)期受男尊女卑、男強(qiáng)女弱觀念的影響，許多女性自卑，缺少主見(jiàn)，缺乏自立意識(shí)和自強(qiáng)精神等。盡管男女平等的口號(hào)早已深入人心，可是事實(shí)上男女之間的區(qū)別卻無(wú)法改變。對(duì)于情緒的體驗(yàn)，女性往往需要更長(zhǎng)的時(shí)間，更大的強(qiáng)度，她們敏感、疑心，容易產(chǎn)生憂慮和焦慮。正因?yàn)槿绱耍说母行曰沟盟齻內(nèi)菀赘惺艿綁毫?。而女性情緒的好壞直接影響生殖系統(tǒng)的健康。所以情緒智力高的女性，能夠控制和管理好自己的情緒，就可以從病態(tài)中康復(fù)，從亞健康變成健康，從健康變得更健康。
第三是來(lái)自社會(huì)的影響。現(xiàn)代社會(huì)對(duì)女性提出了多重角色的要求，既要把傳統(tǒng)的賢妻良母的角色扮演好，又要在社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)中勝出，而時(shí)間和精力是個(gè)常數(shù)，多重角色的沖突，常常構(gòu)成職業(yè)女性強(qiáng)大而持久的壓力。在目前社會(huì)就業(yè)壓力加大的情況下，有人提出讓婦女回家做“家庭主婦”、“全職太太”，無(wú)形中讓女性朋友產(chǎn)生悲觀與逆反心理。家庭的重?fù)?dān)、工作的壓力、競(jìng)爭(zhēng)的殘酷，讓她們生活的全部意義似乎就是無(wú)休無(wú)止的付出，在持續(xù)的強(qiáng)壓之下，必定會(huì)給健康帶來(lái)中大的隱患。所以，家庭和事業(yè)的平衡點(diǎn)需要女人們用智慧去找。
三、女性健康魅力的自我塑造
女性是社會(huì)的重要組成部分，是社會(huì)財(cái)富的創(chuàng)造者，婦女能頂半邊天。既要身體健康，又要心理健康，既要有成功的事業(yè)，又要有幸福的家庭，這是是當(dāng)今女性的理想與追求。
那么，職業(yè)女性如何不被壓力擊倒，保持健康呢？
1、擁有健康理念：
    健康的新生命參數(shù)稱(chēng)健康壽命?！昂盟啦蝗缳?lài)活者”的觀念已經(jīng)受到?jīng)_擊，人們追求的是無(wú)殘疾的、自主的、快樂(lè)的健康壽命。世界衛(wèi)生組織給健康的定義：健康不僅是身體沒(méi)有疾病和體弱，而是生理、心理和社會(huì)適應(yīng)能力的各方面達(dá)到完美狀態(tài)。因此有太多的人需要關(guān)注自身健康。
生活中不乏平時(shí)對(duì)身體健康的重視不夠，或者是不知道怎么去經(jīng)營(yíng)管理自己的身體而造成的悲劇。 很多人不是死于疾病而是死于無(wú)知，很多人不是死于疾病而是死于無(wú)備 。 因此世界衛(wèi)生組織強(qiáng)調(diào) “無(wú)知是健康的殺手，無(wú)備是健康的隱患”！
    醫(yī)院門(mén)診經(jīng)常遇到這類(lèi)病人：她們工作壓力非常大，經(jīng)常加班應(yīng)酬，就像一臺(tái)超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，為達(dá)自己的目的"變本加厲"地透支健康，以致長(zhǎng)期處于亞健康狀況。當(dāng)身體出現(xiàn)不適癥狀時(shí)，首先應(yīng)該反省一下自己的生活方式，改變不良的生活習(xí)慣往往可以使身體慢慢恢復(fù)健康狀態(tài)。如果通過(guò)調(diào)整生活方式還不能見(jiàn)效，則要考慮換一份壓力相對(duì)較小的工作，因?yàn)樯肋h(yuǎn)比工作重要。認(rèn)識(shí)自我、了解自我，用較高的情緒智力為自己的身體營(yíng)造一個(gè)良好的“生態(tài)環(huán)境”，女性才會(huì)擁有健康和美麗。
    生活在北極的人們是這樣來(lái)捕獵北極熊的：他們準(zhǔn)備了一把打磨的異常鋒利的尖刀，刀尖朝上，插在雪地里，然后在刀的外部裹上一層混著鮮血的薄冰。血的氣味對(duì)于在寒冬中饑餓異常的北極熊來(lái)說(shuō)是諾大的誘惑，于是，它們靠近了這個(gè)暗藏殺機(jī)的食物。北極熊用它的舌頭開(kāi)始舔食薄冰，鋒利的刀刃劃破了它的舌頭，然而寒冷的天氣使它感覺(jué)不到疼痛，只能感受到鮮血的日益鮮美，愈發(fā)香甜。它更加專(zhuān)注于這樣的美味，哪里知道，舔著的卻是自己的鮮血。慢慢地，北極熊因?yàn)槭а^(guò)多死去了……
    工作中的壓力像那把尖刀一樣，它帶給人們的是高度刺激之下的成就感和快樂(lè)；人的身體健康和心理承受力則像北極熊，慢慢得透支，慢慢得受到傷害，因此，壓力不能過(guò)于持久，過(guò)于強(qiáng)烈，人要懂得將壓力控制在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)，才是有利于健康的。
    早在1996年，聯(lián)合國(guó)的專(zhuān)家就預(yù)言：“從現(xiàn)在到21世紀(jì)中葉，沒(méi)有任何一種災(zāi)難能像心理危機(jī)那樣給人們持續(xù)而深刻的痛苦?！?br>     很多時(shí)候，很多事情，要學(xué)會(huì)超脫，要學(xué)會(huì)對(duì)人對(duì)自己的大度和寬容。有句話說(shuō)得好：人本是人，無(wú)需刻意做人；世本是世，無(wú)需精心處世。
    學(xué)會(huì)放松自己，為生活減壓；把握機(jī)遇，避開(kāi)風(fēng)險(xiǎn)，既積極進(jìn)取又要知足常樂(lè)；樂(lè)觀豁達(dá)，不過(guò)于追求完美，善于與他人合作，創(chuàng)造溫馨和諧的家庭環(huán)境；有節(jié)奏地生活、工作，勞逸結(jié)合；牢記四個(gè)最好：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的運(yùn)動(dòng)是散步，最好的心情是寧?kù)o。
2．促進(jìn)健康的行為
    盡管知識(shí)不等于行為，只是也不能代替行為的形成，但健康知識(shí)是健康行為形成的前提。有人說(shuō)教育一個(gè)男人只是教育好了一個(gè)人，教育好一個(gè)女人就是教育好一個(gè)家庭。聰明的女人不僅擁有健康理念、掌握現(xiàn)代的健康知識(shí)，并采取相應(yīng)的健康行為，改善本人及家庭的健康狀況，從而提高生活質(zhì)量。20世紀(jì)70年代，加拿大學(xué)者提出“行為和生活方式因素、環(huán)境因素、生物因素、衛(wèi)生服務(wù)因素”是影響健康的四大因素。所幸的是，已經(jīng)有越來(lái)越多的人認(rèn)識(shí)到不良生活方式對(duì)健康的危害，越來(lái)越注重在日常生活中提倡健康的生活方式。
美國(guó)威瑪研究所提出“健康生活八要素（NEWSTART新起點(diǎn)）”[3] ：
1.營(yíng)養(yǎng)（Nutrition）：均衡，吃多種谷物、粗糧、新鮮水果，多吃蔬菜，少油低鹽無(wú)糖，控制主食。
2.鍛煉（Exercise）：堅(jiān)持適宜運(yùn)動(dòng)，每天至少走路2-3公里；
3.飲水（Water）：每天要喝足夠的水，利用冷熱水治療不適；
4.陽(yáng)光（Sunlight）：多在戶外活動(dòng)、接受自然陽(yáng)光的照射，但要防止暴曬；
5.節(jié)制（Yemperance）：自我控制，節(jié)制欲望、不良嗜好，不吸煙不飲酒；
6.空氣（Air）： 多到大自然中去呼吸新鮮空氣；
7.休息（Rest）：勞逸結(jié)合，良好的休息習(xí)慣和有規(guī)律的睡眠；
8.信念（Trust）：相信科學(xué)的指導(dǎo)，建立信心，保持對(duì)人生的樂(lè)觀態(tài)度與平和心態(tài)。
1992年國(guó)際心臟保健會(huì)議“維多利亞宣言”提出“健康的四大基石”：“合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理健康?！笨梢?jiàn)健康的金鑰匙掌握在自己手中，一分呵護(hù)，一分平安。
參考文獻(xiàn)
1.梁成洪.職業(yè)女性心理健康狀況探略。廣西社會(huì)科學(xué)2005.12.
2.吳雪霞，何新眉.龍游縣女職工婦女病普查結(jié)果。浙江預(yù)防醫(yī)學(xué)，2003.15
3.鄭瑩.上海市區(qū)乳腺癌流行現(xiàn)狀及趨勢(shì)分析。外科理論與實(shí)踐，2001.6
4.鈕文異.用健康的生活方式儲(chǔ)備健康。保健醫(yī)苑2005.4

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鄭州大學(xué)第三附屬醫(yī)院  程國(guó)梅

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