辣媽養(yǎng)成記讓你瘦的更快更健康

羨慕別人生完孩子后還能擁有性感的身材，而自己卻變的臃腫不堪，不要著急，一起來看下小編給大家分享的辣媽養(yǎng)成秘籍，下一個辣媽就是你。

目錄產(chǎn)后辣媽護(hù)膚技巧辣媽養(yǎng)成記讓你瘦的更快更健康辣媽保養(yǎng)十二計策辣媽產(chǎn)后快速瘦身成功案例如何整形可以從平胸妹子變辣媽

1產(chǎn)后辣媽護(hù)膚技巧

　　新媽媽們都想自己產(chǎn)后該怎么護(hù)膚，下面我們就給大家介紹幾種護(hù)膚技巧，讓你產(chǎn)后也能成為美麗辣媽。

　　1、注意平衡飲食

　　進(jìn)食對人的皮膚的代謝、分泌和營養(yǎng)有直接作用。只有體內(nèi)營養(yǎng)充足而適宜，才有利于保持皮膚中的水分，避免皮膚組織彈性的降低，使皮膚潤澤、豐滿。豐富的蛋白質(zhì)食物是補充人體組織細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)。特別是膠質(zhì)蛋白能抗皮膚衰老，增加皮膚彈性。所以，應(yīng)常吃豬肉皮、豬蹄、牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆類等含蛋白質(zhì)多的食物。水果、蔬菜、飲水能增加皮膚中的水分。常吃黃瓜、青菜、果汁，還可以清除皮膚上的斑點，使皮膚潔白細(xì)膩，減少皺紋。也有將黃瓜或絲瓜擠汁或切片涂于或貼于面部的，也可起到保養(yǎng)皮膚的作用。

　　2、用冷水洗臉

　　用冷水洗臉可在清潔皮膚的同時增強皮膚的抵抗力，預(yù)防皮膚病的發(fā)生，也有預(yù)防皺紋出現(xiàn)的效果。這是因為，冷水作用于顏面后，可使皮膚血管先收縮爾后舒展，使面部皮膚血液循環(huán)通暢，改善皮膚組織細(xì)胞的營養(yǎng)代謝，從而提高皮膚的功能和彈性，使皮膚健美。

　　3、進(jìn)行面部皮膚按摩

　　按摩是預(yù)防面部皺紋出現(xiàn)的皮膚健康操。按摩能增加皮膚與肌肉的彈性，改善局部血液循環(huán)，增加皮膚光澤，使皺紋平展。

　　4、保持樂觀情緒

　　愉快的心理狀態(tài)和充足的睡眠是預(yù)防皺紋過早出現(xiàn)的內(nèi)在因素。如果經(jīng)常憂思抑郁，則會傷害肝脾，并使氣耗血虛，皮膚血管淤塞，導(dǎo)致細(xì)胞缺乏營養(yǎng)，久之可使皮膚過早衰老而出現(xiàn)皺紋。因此，保持心情舒暢和精神愉快，既是預(yù)防面部皺紋出現(xiàn)的良方，又是保持身心健康的秘訣。

2辣媽養(yǎng)成記讓你瘦的更快更健康

　　一、產(chǎn)后瘦身堅持三原則

　　1、觀念正確

　　產(chǎn)后減肥的前提是，新媽咪的身體健康。每個新媽咪的體質(zhì)及生產(chǎn)方式?jīng)Q定了產(chǎn)后瘦身的方式，并非單純某一種瘦身方法就能保證效果。至于什么時候開始瘦身，這個是因人而異的，如順產(chǎn)的新媽咪肯定會比剖腹產(chǎn)的新媽咪更早開始瘦身計劃。

　　2、循序漸進(jìn)

　　產(chǎn)后半年都是瘦身的黃金時期，有些新媽咪為了保證效果，在1-2個月內(nèi)盲目節(jié)食，或者過大的運動量，反而是一種不科學(xué)的方式。生產(chǎn)完的新媽咪，大多身體虛弱，在這個恢復(fù)的過程中新媽咪應(yīng)該循序漸進(jìn)制定瘦身計劃才是王道。

　　3、食療與運動相結(jié)合

　　單純靠節(jié)食進(jìn)行瘦身，本身就是一種惡性循環(huán)。尤其是在產(chǎn)后新媽咪還擔(dān)負(fù)了孕育寶寶的任務(wù)，補充營養(yǎng)肯定是第一位的。在這過程中，合理搭配飲食，在保證自身及胎兒營養(yǎng)供應(yīng)的前提下進(jìn)行有氧運動，順產(chǎn)后的新媽咪其實第二天就可以下床走走了。

　　二、產(chǎn)后3種運動塑造完美身材

　　對新媽咪來說，每天攝取的熱量不得少于1200卡，哺乳的媽媽須額外加上500卡，每周減重量約為0.5至1公斤左右最合適。在此基礎(chǔ)上，新媽咪應(yīng)堅持適度的運動量，每周運動2至3天，每次運動維持30到45分鐘，才會有最好的減肥效果。

　　1、瑜伽恢復(fù)體形

　　瑜伽的減肥效果因人而異，雖然有的人做瑜伽減肥效果不是很顯著，但由于動作的伸展吐納，可幫助恢復(fù)身體的狀態(tài)，特別適合產(chǎn)后恢復(fù)形體。

　　2、散步消耗多余脂肪

　　散步是最簡單有效的產(chǎn)后減肥法，不論你身處何方，任何時間都可以進(jìn)行。散步60分鐘可以幫助新媽咪消耗大約500卡路里的能量，新媽咪堅持下去就能看到明顯效果。

　　3、床上收腹最有效

　　生產(chǎn)之后新媽咪的腹部肌肉過度拉伸，彈性變小，因此美腹操是產(chǎn)后瘦身的關(guān)鍵。產(chǎn)后2至3天后開始，孕媽可以仰臥在床上，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進(jìn)行深呼吸運動，肚子一鼓一收。產(chǎn)后一周可增加抬腹動作，幅度小到幅度大，每天連做50次即可。

　　三、三種情況下不宜進(jìn)行瘦身

　　1、剖腹生育后8周內(nèi)

　　生育后不久就做一些大幅度的減肥運動可能會導(dǎo)致子宮康復(fù)放慢并引起出血，而劇烈一點的運動則會使手術(shù)斷面或外陰切口的康復(fù)放慢，一些關(guān)節(jié)特別容 易受傷，剖宮產(chǎn)的媽媽情況會更加危險。因此，一般順產(chǎn)的媽媽在產(chǎn)后4-6周才開始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)的媽媽則需要在6-8周之后。

　　2、產(chǎn)后便秘

　　由于產(chǎn)后，身體水分的大量 排出和腸胃失調(diào)極易引發(fā)便秘，新媽咪不僅精神上尷尬，身體上也飽受折磨。這種情況下新媽咪也不宜即刻進(jìn)行瘦身，而應(yīng)該針對性地進(jìn)行補水和植物纖維的補充，在便秘情況得到緩解之后再進(jìn)行瘦身。

　　3、產(chǎn)后貧血

　　如果新媽咪在生育時失血過多，很容易造成產(chǎn)后貧血，使產(chǎn)后恢復(fù)過程延長。在貧血沒有得到解決的時候強行進(jìn)行瘦身，必然會加重新媽咪的貧血現(xiàn)象。因此，產(chǎn)后貧血的新媽咪要多吃含鐵豐富的食品，如菠菜、紅糖、動物肝臟等，盡早解決貧血問題，科學(xué)進(jìn)行產(chǎn)后瘦身。

3辣媽保養(yǎng)十二計策

　　小S的個性、鐘麗緹的性感、王菲的大牌……娛樂圈辣媽各有各的范兒。即使沒有鎂光燈如影隨形，沒有攝影機貼身跟拍，生活中的年輕媽媽們一樣可以變身時尚辣媽。Onlylady為你歸納晉升辣媽必知十二計，助你輕松變成明星感風(fēng)尚媽媽。

　　第一計：保持至少六小時睡眠

　　好不容易哄寶寶睡覺了，可是你還有100件事情要忙。無論在怎么忙碌，也要保持最少六小時睡眠，這是身體滿負(fù)荷的最低底線。

　　第二計：深度睡眠更重要

　　薰衣草香薰、軟硬適中的床墊、適宜的溫度……這些要素幫你更好地進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，尤其是11點至2點這三個小時，更是深度睡眠黃金期。

　　第三計：大聲笑，釋放情緒壓力

　　想笑的時候大聲笑，想哭的時候肆意哭，這份自由自在能幫你釋放掉聚集的情緒壓力，避免壓力導(dǎo)致的身、心、肌老化，是辣媽年輕必會法則。

　　第四計：再累也要仔細(xì)卸妝

　　工作、家事、社交活動，辣媽的時間表總是排的慢慢的，可是無論有多忙有多累，晚上也請一定要卸妝，一天不卸妝就等于一個月的護(hù)膚功課全部白做。

　　第五計：多花一點心思來洗臉

　　美妝大師植村秀說過：肌膚是一個化妝品工廠，它有著各種各樣的自我保護(hù)功能，但唯一一件肌膚自身不能完成的工作卻是肌膚的清潔。只有當(dāng)灰塵、油脂、死皮細(xì)胞被完全清潔之后，肌膚才能恢復(fù)自身的活力。

　　第六計：開始抗衰老大計

　　鏡中的皮膚還沒有明顯的皺紋?不要高興的太早，第一條皺紋總是在你松懈的時候就悄悄出現(xiàn)。是時候開始你的抗衰老大計，讓歲月的腳步走的慢一點，再慢一點。

　　第七計：面膜時間絕對不能少

　　別把寶寶作為你忽略護(hù)膚的借口，再怎么忙十分鐘總還是擠得出來的。每周至少敷兩次面膜，保濕、美白、抗衰老、清潔、緊致……根據(jù)你的需求選擇。

　　第八計：化妝包請隨身攜帶

　　奶粉包、尿布包已經(jīng)成為你的新裝備，但請也別忘記你的化妝包。即使不再頻頻補妝，至少也還要時不時照照鏡子，抹點潤唇膏，提醒自己“當(dāng)媽媽了，也要注意個人儀表”。

　　第九計：易打理的時髦發(fā)型

　　懷孕期為了寶寶健康，一年沒有燙發(fā)、染發(fā)，現(xiàn)在做了年輕媽媽，可以把美發(fā)中心的VIP卡重新找出來了。記得和發(fā)型師好好溝通，易打理的時髦發(fā)型才是適合辣媽的定番造型。

　　第十計：美白產(chǎn)品不局限夏天

　　妊娠時體內(nèi)激素的改變，會讓不少無瑕美女成為色斑媽媽，為了對抗色斑和膚色暗沉，要耐心地使用美白產(chǎn)品。一般來說，持續(xù)使用三個月以上才能取得理想的去斑效果。

　　第十一計：不化妝也請用隔離霜

　　日益嚴(yán)重的臟空氣、不得不面對的電腦輻射、避之不及的粉塵煙塵，都是使肌膚衰老的大敵。看明星媽媽明亮的好顏色，別羨慕，你也可以Keep肌膚光采。即使不化妝的日子，也請認(rèn)真涂抹隔離霜，把肌膚殺手都隔離在外。

　　第十二計：告訴自己“我很美”

　　別以為這只是心理暗示，更別以為這是盲目自戀。大美女舒淇就說自己每天出門前都會照著鏡子，告訴自己“我很美”。這雖然不能抹去皺紋或者色斑，但會讓你多一抹自信的光采。

4辣媽產(chǎn)后快速瘦身成功案例

　　患者信息：馬媽媽，36歲，家庭婦女。

　　馬媽媽是新一代減肥紅人，她在生完四胎之后狂甩35公斤贅肉，成功從85公斤減到50公斤，絲毫看不出來已經(jīng)是4個孩子的媽。馬克媽媽產(chǎn)前一度體重高達(dá)85公斤，產(chǎn)后一個月體重還有72公斤，她形容自己虎背、熊腰加象腿，靠著嚴(yán)格的減肥計劃，每天攝取1600大卡以下熱量，加上規(guī)律運動，才成功甩掉35公斤，恢復(fù)50公斤好身材!

　　到底馬媽媽怎么減肥的呢?她在自己的博客說，最大的原則就是補充瘦身成分。你知道自己瘦不下來的真正原因是什么嗎?是因為聚餐活動太多，還是月經(jīng)期影響了體重?抑或是睡眠不足，還是很多天沒有便便?馬媽媽以自己為例，通過每天的減重日記發(fā)現(xiàn)自己屬于易胖體質(zhì)，就是大家所說的喝水都長肉的類型。對此，她很無奈，就算每天吃著特制的減肥餐也擋不住肥肉的增多!

　　后來，她在網(wǎng)上亂逛的時候，見大家都說左旋燃脂黑咖啡的減肥效果很好，就去詳細(xì)了解了一下，結(jié)果發(fā)現(xiàn)決定人體胖瘦的是一種叫做左旋肉堿的物質(zhì)，左旋肉堿含量高的人，新陳代謝高，能抑制脂肪合成。而左旋燃脂黑咖啡，恰恰就是通過補充人體左旋肉堿含量來進(jìn)行有效減肥的。

　　馬媽媽表示左旋燃脂黑咖啡口感香醇，每天喝兩杯就加速脂肪代謝，讓人體細(xì)胞更趨于合理化，最終徹底改變肥胖體質(zhì)，養(yǎng)成瘦人體質(zhì)!

　　不止如此，馬媽媽還說，她身邊很多朋友都在吃減肥餐，但吃了幾天減肥餐之后就以失敗收場。她表示減肥餐單因人而異，如果一下子要吃自己完全不愛吃的菜，很容易導(dǎo)致失敗。此外，馬媽媽提醒，極端的飲食方式雖然能讓體重一下子減輕很多，但是卻無法持久，反彈的速度也會一樣快，因此，不如使用喝咖啡減肥健康安全，而且不會反彈!

　　而今，甩肉成功的媽媽，不僅重新變?yōu)槊利惱眿專€成為了網(wǎng)絡(luò)紅人?？赐犟R媽媽減肥的秘訣之后，是不是覺得其實減肥也不是想象中那么困難呢?如果你也想瘦出好身材，不妨參考一下馬媽媽減肥方法吧!

5如何整形可以從平胸妹子變辣媽

　　如何整形可以從平胸妹子變辣媽?過了發(fā)育期，女孩子的胸部很難再發(fā)育了，但是胸部平的像飛機場的姑娘非常多，難道就頂著太平公主的頭銜度過自己最美好的青春嗎?一個平胸的姑娘產(chǎn)后隆胸整形變辣媽，你有她那樣的勇氣嗎?

　　如何整形可以從平胸妹子變辣媽：

　　心路歷程

　　28年了，一直都被人嘲笑平胸，不敢去公共澡堂洗澡。不敢去游泳，因為我的胸部真的很平，每次別人大驚小怪的說我好瘦，我就非常難過。本人160厘米，體重90斤，天生骨架小，再加上母乳后乳房萎縮，胸部徹底平了。

　　決心隆胸

　　后來讓我下定決心手術(shù)，是因為我再也不想看到我老公看我脫掉衣服的那個眼神了，本來就很自卑的我對異樣的眼神更加敏感。后來我提出要做隆胸手術(shù)，老公也是很贊同的，可見男人是多喜歡大胸的妹子啊!

　　手術(shù)過程

　　做手術(shù)的那天，是老公陪我一起去的，雖然再也不想忍受平胸的痛苦，但是對于做隆胸手術(shù)，我還是很理智的，只要符合我的身材，看上去正常就可以了，所以我選的是200C的假體，算是最小的。

　　手術(shù)之前我緊張的手心直冒汗，醫(yī)生讓我簽協(xié)議，后來就把我推進(jìn)了手術(shù)室，打了麻醉藥之后我就昏睡過去了。等我醒來后，手術(shù)已經(jīng)做完了，當(dāng)時只覺得胸部脹脹的疼，裹著嚴(yán)實的繃帶。看著變大的乳房，心里還是很欣慰的。

　　心得體會

　　根據(jù)醫(yī)生的囑咐，我開始了認(rèn)真的護(hù)理工作，到了兩個多月的時候，胸部還是有點硬，有點假，醫(yī)生說是還沒徹底恢復(fù)，讓我按摩。等過了六個月的時候，乳房真的變得非常軟了，現(xiàn)在沒事就想照鏡子，變得更加自信了。

　　現(xiàn)在的夫妻生活也比以前好多了，最主要是我不再自卑了，現(xiàn)在看來，覺得付出的一切都是值得的，因為隆胸我變得更加自信，因為變得更加自信，我的生活和工作也帶來了很大的提升。

　　溫馨提示：如何整形可以從平胸妹子變辣媽?作為一個過來人，希望看到我的經(jīng)歷的妹子們可以擺脫平胸的困擾，鼓起勇氣做個隆胸手術(shù)。但是也要提醒各位親們，一定要選擇正規(guī)的整形醫(yī)院去做手術(shù)，這樣才是對自己最大的保護(hù)。

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