減肥提倡的事要健康的減肥，對(duì)身體才有好，而且減肥是需要時(shí)間的，如果是吃減肥藥的話是又快又狠，沒(méi)幾天就減下很多斤，可見(jiàn)效果是非?？斓?，激素也是多的，對(duì)身體的傷害不說(shuō)也能清楚了。減肥這件事可以咨詢健身教練，因?yàn)樗麄兎浅６@方面，他們更講究健康，注重飲食跟運(yùn)動(dòng)，減肥就會(huì)變成一件容易的事，提醒一下，減肥不是很快就見(jiàn)效的，既然決定了就不要三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，這樣就一點(diǎn)也不見(jiàn)效了。那產(chǎn)后怎么樣健康減肥五步走?

產(chǎn)后怎么樣健康減肥五步走

　　俗話說(shuō)沒(méi)有丑女人只有懶女人。很多產(chǎn)后的女性身材嚴(yán)重走樣，很多女性同胞就開(kāi)始擔(dān)心自己已經(jīng)開(kāi)始變丑變胖，滿滿也失去了自信，整個(gè)人都悶悶不樂(lè)，其實(shí)，產(chǎn)后能有計(jì)劃地進(jìn)行減肥瘦身，身材還是能迅速恢復(fù)到孕前狀態(tài)的。那么產(chǎn)后身材恢復(fù)怎么做呢？下面我們一起來(lái)了解！

　　首先，要積極計(jì)劃產(chǎn)后塑身。產(chǎn)后塑身能幫你迅速恢復(fù)孕前的身材，適當(dāng)?shù)腻憻捘芴岣咝玛惔x，促進(jìn)健康，在此也要提醒大家，口服的瘦身產(chǎn)品及保健品在服用前一定對(duì)其成分了解清楚以避免產(chǎn)生任何的負(fù)作用以損害健康。

　　再者，掌握好瘦身的最佳時(shí)期，產(chǎn)后六個(gè)月是新媽媽瘦身的黃金期，如果是母乳喂養(yǎng)，通常建議在孩子出生6-8周之后再開(kāi)始嘗試積極瘦身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要時(shí)間恢復(fù)及保持良好的乳汁供應(yīng)。

　　最后，要保持良好的心態(tài)，產(chǎn)后瘦身是一件循序漸進(jìn)的事，切莫采取激進(jìn)的方式來(lái)瘦身，以免傷害身體健康！

　　產(chǎn)后健康減肥怎么做

　　其實(shí)產(chǎn)后健康減肥并不難，只要是能夠很好的在細(xì)節(jié)方面入手，減肥起來(lái)其實(shí)并不是什么難事。其實(shí)只要是在心理、飲食、運(yùn)動(dòng)、母乳喂養(yǎng)和睡眠這幾方面保持很好的習(xí)慣，想要健康的瘦下來(lái)其實(shí)只是時(shí)間問(wèn)題，而下面我們就試著分別從這幾方面來(lái)談?wù)勗撊绾谓】禍p肥。

　　心理方面：隨時(shí)保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心情，保持樂(lè)觀愉悅的心情也是有益于產(chǎn)后恢復(fù)的，而當(dāng)媽媽們出現(xiàn)煩躁、發(fā)怒、憂郁負(fù)面情緒的時(shí)候，身體也會(huì)跟著影響，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)，影響新陳代謝，而這些必然是對(duì)產(chǎn)后減肥沒(méi)有益處的。

　　飲食方面：若是想產(chǎn)后能夠有效減肥，則在飲食方面也必須是多加關(guān)注的，合理膳食對(duì)減肥是很有幫助的，雖然說(shuō)產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)不能少，但是一般而言產(chǎn)后的進(jìn)食還是需要合理膳食的，食物構(gòu)成應(yīng)該以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪最好。即使是需要進(jìn)補(bǔ)的月子期，也是需要葷素搭配得宜。

　　運(yùn)動(dòng)方面：保持適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥來(lái)說(shuō)是很有好處的，其實(shí)運(yùn)動(dòng)可以稱得上是減肥的天敵，而且運(yùn)動(dòng)減肥的效果比較明顯，瘦下來(lái)身材也比較健美。滿月后，隨著身體的恢復(fù)，可以每天做體操或健美操，減少皮下脂肪堆積。而在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度方面，最好是在產(chǎn)后“慢慢來(lái)”，在運(yùn)動(dòng)減肥方面最好是不要太強(qiáng)烈，避免影響到順產(chǎn)之后的撕裂傷或是剖腹產(chǎn)之后的刀口的愈合。

　　母乳喂養(yǎng)方面：據(jù)悉有進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦比沒(méi)有進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦更容易減肥，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，不僅有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，而且可以預(yù)防產(chǎn)后肥胖。因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)可以促進(jìn)乳汁分泌，加強(qiáng)母體新陳代謝，將體內(nèi)多余的營(yíng)養(yǎng)成分輸送出來(lái)。

　　睡眠方面：睡眠影響體重這個(gè)說(shuō)法絕對(duì)不是空穴來(lái)風(fēng)，其實(shí)睡眠時(shí)間過(guò)多，人體的新陳代謝降低，糖類物質(zhì)容易以脂肪的形式在體內(nèi)堆積，從而造成肥胖。所以新晉媽媽們的睡眠時(shí)間最好是安排在八個(gè)小時(shí)即可，切記不要貪睡，以免造成脂肪堆積。

產(chǎn)后子宮下垂怎么恢復(fù)

　　可能很多女性知道產(chǎn)后子宮下垂這回事，但是子宮下垂要怎么辦，相信有很多女性都好奇。下面我們一起來(lái)探討一下吧。

　　子宮下垂是因?yàn)榕枨坏捻g帶和肌肉松弛或退化，不能承托子宮而令子宮下垂到陰道內(nèi)。因?yàn)閶D女在懷孕期或分娩期間，可能損害到子宮的韌帶和肌肉。如果曾經(jīng)懷孕幾次或有難產(chǎn)的婦女，就比較容易患子宮下垂。如果是輕微下垂，子宮頸仍然在陰道內(nèi)，嚴(yán)重的子宮頸會(huì)伸到外陰位置，更嚴(yán)重是全個(gè)子宮會(huì)伸到陰道以外。情況輕微可能會(huì)有少許不適，嚴(yán)重的會(huì)感覺(jué)到外陰聚下，十分不適，而且大小便非常困難。因?yàn)楫?dāng)子宮下垂時(shí)會(huì)連帶陰道內(nèi)壁都會(huì)下垂，前面的陰道壁會(huì)牽連到膀胱，而后面的陰道壁會(huì)牽連到直腸下垂。如果本身的膀胱肌肉和韌帶是有松弛的情況，病者就會(huì)有小便失禁的現(xiàn)象。

　　對(duì)于產(chǎn)后子宮下垂，下面講幾種治療方法，供大家參考。

　　1、普通康復(fù)療法增進(jìn)體質(zhì)，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)休息，注意勞逸結(jié)合，保持大便通暢。避免壓迫下腹使腹壓增高和重體力勞動(dòng)。

　　2、子宮下垂治療在陰道內(nèi)放置一托配合—般療法，適用于I度、Ⅱ度輕子宮脫垂患者、陰道壁中度膨出。常用的類型有喇叭花型、環(huán)型、球型、球腹—蘑菇頭子宮托。

　　3、手術(shù)治療適用于非手術(shù)治療無(wú)效，或重Ⅱ度、Ⅲ度子宮脫垂并發(fā)陰道前后壁膨出者。子宮下垂治療手術(shù)方式的選擇，應(yīng)根據(jù)患者的全身狀況，有無(wú)生育要求等，選擇適宜的手術(shù)方式。建議在臨床醫(yī)生的指導(dǎo)下治療。

　　產(chǎn)后子宮下垂的癥狀

　　孕媽媽們經(jīng)過(guò)辛苦的十月懷胎，終于等到分娩的一刻，看著肚子里的小生命哇哇啼哭，內(nèi)心的幸福感不言而喻，也顧不得生產(chǎn)的劇痛了。雖然孕育后代是女性的神圣使命，但是分娩過(guò)后也可能會(huì)帶給產(chǎn)后媽媽大大小小的產(chǎn)后問(wèn)題，有一些媽媽產(chǎn)后骨盆底組織松弛，會(huì)感到腰酸、肚子下墜、便秘等產(chǎn)后子宮下垂的癥狀。那么，產(chǎn)后子宮下垂的具體癥狀有哪些呢？我們來(lái)了解一下。

　　1、產(chǎn)后子宮下垂最明顯的癥狀就是白帶增多。產(chǎn)后媽媽月子里會(huì)來(lái)惡露，惡露干凈的時(shí)間因人而異，順產(chǎn)媽媽大概2周內(nèi)可以干凈，剖宮產(chǎn)媽媽可能時(shí)間比較長(zhǎng)，久的可能會(huì)持續(xù)到月子做完后。惡露干凈后，產(chǎn)后媽媽可以細(xì)心關(guān)注自己的白帶情況，如果白帶增多，有時(shí)候呈現(xiàn)黃膿樣或者血水狀時(shí)，應(yīng)該警惕是否是因?yàn)楫a(chǎn)后子宮下垂的原因。

　　2、出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛的癥狀。由于子宮下垂壓迫到膀胱，產(chǎn)后媽媽會(huì)經(jīng)常有尿意，上廁所頻率增加，甚至排尿出現(xiàn)疼痛感覺(jué)。當(dāng)咳嗽、打噴嚏、大笑時(shí)，尿液可能會(huì)不受控制地流出。甚至外陰可能會(huì)因?yàn)槟蛞旱慕?jīng)常刺激，出現(xiàn)發(fā)炎癥狀，例如紅腫疼痛等。

　　3、出現(xiàn)便秘、腹脹、大便困難等癥狀，下腹部、陰道、外陰部會(huì)出現(xiàn)墜脹感，也會(huì)容易出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。久站、行走或者體力勞動(dòng)時(shí)癥狀可能會(huì)加重，平臥的時(shí)候感覺(jué)會(huì)好一點(diǎn)。

相關(guān)知識(shí)

【產(chǎn)后身材恢復(fù)】產(chǎn)后身材恢復(fù)怎么做
產(chǎn)后怎么樣恢復(fù)身材？產(chǎn)后恢復(fù)身材的方法？
產(chǎn)后子宮脫垂怎么辦 不妨試試以下方法
【產(chǎn)后恢復(fù)】產(chǎn)后如何恢復(fù)身材，產(chǎn)后子宮恢復(fù)，產(chǎn)后修復(fù)
產(chǎn)后恢復(fù)操怎么做
怎么做產(chǎn)后恢復(fù)操
怎樣產(chǎn)后恢復(fù)
產(chǎn)后子宮恢復(fù)的方法
產(chǎn)后怎么樣恢復(fù)身材最快
產(chǎn)后怎樣恢復(fù)子宮

網(wǎng)址: 產(chǎn)后怎么樣健康減肥五步走，產(chǎn)后子宮下垂怎么恢復(fù) http://www.u1s5d6.cn/newsview545283.html